中国医药联盟www.chinamsr.com3月4日讯 下面这些减压要领，不费钱又健康，人人都来试试吧！
给自己一个缓冲
影象你最喜欢的歌词，影象至少20个国家都城的名字可能打一会扑克。便是说给大脑一个精心投入，很轻松的挑衅，直到你完成了这个游戏。没完没了的题目只能增进你的压力。
快跑一下吧
狠恶的骑自行车，击打麻袋。密苏里大学的研究表现比起迟缓的节奏，半个小时的高强度磨炼可以极大的低落你的压力。另有，它可以继承浸染90分钟。
和伴侣喝杯对象
比起你自己独自去酒吧可能咖啡店，和伴侣一路会更能低落你的压力。一大群人痛利落索性快地边喝边聊上半天，你还想得起来压力在那边吗？
做20秒的压力测试
躺下左手放在胸前，右手放肚子下部。每次呼吸时，如右手先起后落，你在用膈肌呼吸，即是深呼吸。如左手先升起，你在用胸腔呼吸，这是压力旌旗灯号。操练直到你呼吸恰当。
多看绿色
俄亥俄州的一项研究表现开车时，路边绿色的景致比起混凝土的高楼大厦来说更能让你沉着下来。选择一条有更多树和更多公园的路，哪怕有一点绕远。
寻思
研究者发明35个“寄望寻思”勾当的参预者在三个月内低落了44%的生理压力。悉数要做的工作便是天天悄然默默岑寂的坐下来直到10分钟，这时期只把精神齐集在呼吸上。（林可）
