中国医药联盟www.chinamsr.com3月1日讯 头部天天处于愚昧状况的次数多达几千次，而后仰的机遇却很是少，尤其是永劫间使用电脑、驾车、用高枕、睡软床等，颈椎病越来越普遍。下面几招大概对您有所辅佐——
第一式：前俯后仰——先举头后仰，同时吸气，双眼望天，勾留片霎；然后迟缓向前胸垂头，同时呼气，双眼看地。
第二式：举臂回身——自然站立，举右臂，手掌向下，举头子视手心，身材逐渐转向左侧，勾留片霎。在回身时，要注意脚跟动弹45度，身材重心向前倾，然后身材再转向右后侧，扭转时要逐渐吸气，回转时逐渐呼气，举措迟缓、和谐。动弹颈、腰部时，要只管即便转到不能转为止，勾留片霎，回到自然式后，再换左臂。
第三式：摆布扭转——将头部迟缓转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，勾留片霎，再迟缓转向左侧，同时呼气，让左侧颈部伸直，勾留片霎。这样重复交替做四次。
第四式：提肩缩颈——双肩逐渐提起，颈部只管即便往下缩，勾留片霎后，双肩逐渐放松，头颈自然伸出，还原自然；然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，勾留片霎后，双肩放松，并自然呼气。重复做四次。
第五式：摆布摆动——头部缓缓向左肩倾斜，使左耳贴于左肩，勾留片霎后，头部返回中位；然后再换右肩，这样摆布摆动，重复做四次。
