中山大学隶属第一医院中医科教授、博士生导师 秦鉴
中国医药联盟www.chinamsr.com2月1日讯 前几天，一个当处长的患者打电话讲述我，他的血脂、血糖、血压都降下来了，言语中充塞兴奋。
这位处长体形较胖，血脂升高已经有多年了，伴有血糖、血压升高。血脂以甘油三酯升高为主，一向在吃药。人人都知道，降甘油三酯的西药很轻易侵害肝脏，他的转氨酶也有升高，一向为此忧?。半年前，他向我乞助，我讲述他要是要想把血脂降下来，必需做到以下八个字：“收紧嘴巴，铺开四肢行为”。
“收紧嘴巴”是指节制饮食，尤其是那些含胆固醇、甘油三酯的食品，也包孕其余高热量的食品。要知道，中国的经济发展迅猛，本日食物的厚实程度简直让人难以置信，人们根柢没有来得及更新饮食不雅见识，餐桌已经摆满了鸡鸭鱼肉。成果，中国人的血脂水平直线上升，高脂血症患者日益增多。
“铺开四肢行为”是要增进行为量。我举了两个截然相反的例子，一是农夫工，一是上了必然岁数的都市女性。以干体力活为主的农夫工通俗用含大量饱和脂肪酸的猪油炒菜、吃肥肉，不见有几何人血脂水平高。而良多四十来岁的都市女性则通俗抱怨自己“喝水城市肥”，只管她们吃的是含不饱和脂肪酸较多的色拉油。导致这两种成果的根来历根底因是行为与否，农夫工一天到晚都是体力勾当，体内的脂肪和血脂在行为中被耗损、转运，纵然吃肥肉、猪油也不轻易引起血脂增高。上了必然岁数的都市女性勾当量很少，能量耗损很低，纵然吃含不饱和脂肪酸较多的色拉油，血脂和脂肪仍旧会在血管和皮下会萃。
“吃”是大部分高血脂患者的最爱，以是“收紧嘴巴”还真不轻易做到。我要求这位处长把测体重作为逐日必修的作业，时候提示自己，并将体重的降落作为一个与血脂同样紧张的方针。每餐只吃少量的米饭和肉类以保证身材必需的营养，胃部剩下的空间由蔬菜（油也不能多放）来添补；吃到七分饱时就分开餐桌，贯串毗邻第二餐前一小时有饥饿感（肠鸣）。
有一些血脂高的患者原来就吃得不久不多，这就要从“铺开四肢行为”方面下时光。上述那位处长喜欢爬白云山，我很赞赏，并鼓舞激励他除磷鞴篷拜六、礼拜日爬山外，此外天天举办有氧行为半小时以上。一段时间往后，这位处长呈现了膝要害环节勾当痛楚悲伤，按照搜检诊断为退行性要害环节炎（俗称要害环节老化），我提议他把爬山、跑步改为泅水、太极拳等行为（这些行为对要害环节规复有利），时间仍旧是天天半小时以上。之以是要求半小时以上，是由于行为刚起头时耗损的是血液中的葡萄糖和肌肉中的糖原，20分钟往后身材内的脂肪才徐徐被更调、燃烧，继承一段时间后才有也许起到低落血脂的浸染。
一样寻常来说，经由1-3个月饮食、行为调治后，血脂将陪伴着体重有较着的降落。也便是这位处长，概略是四个月后就给我打来报喜的电话：不用吃调血脂药和护肝药，肝功效正常，体重、血脂、血糖、血压都降下来了。他感受很稀罕：“为什么四个指标全好转呢？”我讲述他，高血脂会引起家体孕育产生胰岛素抵当，低落血脂后胰岛素的降血糖效用会增进。铺开四肢行为、收紧嘴巴可使能量耗损增多、摄入淘汰，体重自然降落。体重、血脂、血糖的降落，加上恰当行为带来的精神放松，血压也随之而降。
血脂化验包孕以下内容：
总胆固醇（TC）；
低密度脂蛋白胆固醇（LDL）———
“坏”胆固醇，过高则冠芥蒂伤害增进；
高密度脂蛋白胆固醇（HDL）———
“好”胆固醇，过低是冠芥蒂的伤害身分；
甘油三酯（TG）———
某些前提下，高TG增进冠芥蒂伤害。
Tips：有助降血脂的食品
血脂高的人寻常多吃一些有助低落血脂的食品，如：大枣、山楂、枸杞子、葵花子、番茄、猕猴桃、黄瓜、芹菜、茄子、辣椒、萝卜、胡萝卜、大蒜、喷香菇、豆腐、燕麦等。
糊口调剂不奏效需用药
也有一些人，经由饮食和行为调剂，血脂仍得不到较着的改进，这也许是身材内缺乏转运血脂的某种蛋白或某种酶，必要用药物治疗。用药物举办调脂治疗时仍旧要以饮食和行为治疗作为基本，才华保证用较少的药物阐扬最大的疗效，低落药物带来的副浸染。
