由冬藏转至春生 岁首年终摄生怎样“转轨”

    □ 廉万营 河南省中医院

 

    中国医药联盟www.chinamsr.com1月20日讯　本日是二十四节气中的大寒，紧接着大寒的是立春。大寒是二十四节气的末了一个节气，而立春是新的一年的第一个节气。“过完大寒，又是一年”。新的一年就又起头了。在此之际，笔者就怎样安度冬季，欢迎开春采访了世界老中医药专家学术经历担任工作引导教员、河南中医学院毛德西教授。

 

    在大寒到立春前的这段时间，约略处于数九严冬的四九、五九阶段。农谚说：“三九四九冰上走，五九六九沿河看柳。”意思是说：三九、四九是一年中最冷的时代，河面结冰，江河封流；而一旦进入五九、六九，气候起头徐徐转暖，沿河的柳树就发新芽了。是以，从大寒到立春这段时间，恰是天色由冷徐徐转暖的阶段，气候特点由“冬藏”转至“春生”，摄生保健也要随之“转轨”，糊口饮食起居要做出响应的调解。

 

 

    一年四序有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点。人生于自然，就应该顺应自然规律，才华够“尽享天年”。冬季按照个人私家体质适量进补，切合冬藏的摄生原则。但在大寒到立春的这段时间里，不管是食补照样药补，进补的量都要徐徐淘汰，以便徐徐适应即将到来的春季的恬逸、升发、条达的季节特点。

 

    在我国北部对照严寒的处所，有吃狗肉、羊肉以及辛辣刺激食品来保暖、进补的风俗，但在立春到来前，最好把动物类的进补食品改为植物性的，如灵芝、鲜菇汤等，此外还要戒烟限酒。还要思量大寒时期是感冒等呼吸道熏染性疾病高发期，应恰当多吃一些温散风寒的食品以预防风寒邪气的骚动扰攘侵犯。对付口味较重的北方茸鞴糯说，淘汰食盐摄入量也很关键，由于咸味入肾，过量易伤肾气，倒霉用保养阳气。

 

 

    自冬至日起，自然界阳气始生。但到立春前，阳气仍旧处于较低水平的相对闭藏状况。在大寒到立春这段时间里，气候仍旧严寒干燥，在摄生方面还要顺应大自然这种封藏之性，早睡晚起，等到日出回复床磨炼，由于日出象征着阳气的强健，此时行为，不易被寒所伤，这对老年茸鞴糯说尤其紧张。

 

    冬季行为，要恰当加强四肢的磨炼，尤其手和脚等阳气不易达到的处所，应该想步伐多勾当勾当，比如在天色好的时辰多逛逛路、骑骑车，通俗踢踢腿、甩甩胳膊，推拿一着手、脚（上肢推拿可拔取十宣穴、劳宫、内关，下肢可拔取涌泉、足三里，男性可加用阳陵泉，妇女可加用阴陵泉、三阴交穴）。通俗推专长、脚，对心脏也很有长处。传统行为八段锦举措舒缓，满身勾当丰裕，也很得当冬季磨炼。

 

 

    虽说天色即将徐徐转暖，但大寒到立春这段时间还长短常冷的，在我国北方区域尤其云云，这段时间防寒保暖很有须要。可是室内温度不要过高，16℃～20℃即可。虽然“就温远寒”是冬季摄生总的原则，可是有的酬报了身材安宁，时常把室内温度调到25℃以上，取温顺走了样，变成了“取热”，轻微勾当就会出汗，再出门时碰着冬风就轻易染病，小儿、老年人最易受害。通俗出汗轻易耗散阳气，而冬季摄生最必要注意的便是“勿扰其阳”。是以室内取温顺温度不宜过高。