中医：血压偏低除药粥外做做保健操

    在中医学中低血压属于“眩晕”、“虚损”等症状范畴。临床上可分为气阴两虚、阳气不敷两种证型。以饮食疗法治疗低血压，辨症选方，可取得精采的下场。如气阴两虚型，可选用生脉粥、参竹粥等食疗方；阳气不敷型，可选用参精粥、桂枝茶等食疗方。

 

    除药粥外，还可以按下述要领做保健操来纠正过低的血压。

 

    准备姿势：仰卧，双肩自然伸直放于身材两侧，双腿自然伸直并拢，满身放松。用鼻吸气、嘴呼气，呼吸节奏安稳，一再5～6次。

 

    第一节：头向右转，右手掌放在左下额角下方颈部，然后缓缓向下推拿到左侧锁骨上方。头向左转，以左手在右颈部一再上述举措，摆布各作2～3次。

 

    第二节：先用两手掌畴前额中心向两鬓角推拿30秒钟，再以双手的中指各从容摆布鬓角推拿6～8次。

 

    第三节：回覆准备姿势，作3～4次深呼吸，然后歇息30秒钟。

 

    第四节：双手除拇指外的四指用力按颧骨上方、眼外角后凹陷之太阳穴，按揉力徐徐减轻，继承6秒钟后搁浅10秒钟。一再3～4次。

 

    第五节：轻闭双眼，用手指从鼻梁根部经由上眼睑推拿到眼角外。一再4～5次。

 

    第六节：双臂从身材两侧向头上方举起，双手相握，再逐渐伸直手指，随后吸气，同时双臂从两侧放下，回到原位。

 

    第七节：吸气，同时两手掌用力按压胸廓下部（两胁），然后缓缓从半闭的嘴中呼气。一再4～5次。

 

    第八节：吸气完毕，在缓缓呼气的同时用力轮替愚昧两大腿膝要害环节，使膝部接近胸部。一再4～5次。

 

    第九节：下颏切近胸部呼吸，第三次呼气时，头向右转，再次呼吸时头向右作圆周式行为。头转向左侧，在对侧反向做同样行为。

 

    第十节：呼气时上举一条腿，吸气时放下，再呼气时上举另一条腿，吸气时放下。一再作4～5次。

 

    第十一节：呼气时端坐起，当即向右回身一次，卧下，规复准备姿势。第二次呼吸时再端坐起，当即向左回身一次，卧下，规复准备姿势。各自一再4次。

 

    第十二节：吸气时端坐起，上体死力向前愚昧，使双手指触到自己的脚，然后呼气平躺下，一再4～5次。

 

    上述低血压保健操，无病症的低血压者也可操练，以助血压规复到正常的水平。（刘国信）