中国医药联盟www.chinamsr.com6月28日讯 阿英上周产下一不到5斤重的BB，从田园来资助的婆婆诉苦她有身时怎么不久不多吃点，让宝宝在肚子里长大点。阿英满腹委曲，有身时她冒作古往肚子里塞对象，别人说什么有营养就吃什么，她足足胖了50多斤，是规范的“肥妈不肥仔”。
广州市女性少儿医疗中央产科营养门诊副主任医师陈沁先容，别看关于孕期保健的信息各处可见，但吃什么、吃几何契合，很多准妈妈都是凭认为或道听途说来做，因为“不会吃”，除了阿英这种“肥妈不肥仔”的情形，妊娠期糖尿病的发病率在多半会也居高不下。更让人不行思议的是，在经济发家的广州，竟有不少“营养不良”的妈妈，妊娠期血虚发病率相称高。而缺钙导致“抽筋”，盐分过量导致水肿高血压的更是常见。
怎样把握孕期营养均衡的要领？陈沁提议准妈妈不妨事乞助专业人士，营养医生可针对妊妇个体情形拟定大略易行的饮食引导方案，既能保证充足的营养又能不摄入过多能量。以下是准妈妈常见的营养误区———
误区1 有些妊妇以为肚子里多一个人私家就该多吃一份，每餐能吃两大碗米饭，或加餐吃一大碗粉面，成果体重增添过快过多，引致妊娠期糖尿病。
专家提议：主食无论米饭照样面食，主要成分都是碳水化合物，是糖分的主要来历，可觉得身材提供能量，但也可变成脂肪储存起来。因为孕期勾当淘汰，妊妇一样寻常不必要增进太多主食也可得到体重增添，吃得太多体重增添过多过快会引起血糖非常（妊娠期因为心理厘革轻易得糖尿病）。妊娠糖尿病不单影响胎儿发育，也风险母亲健康（母儿将来患糖尿病的也许性大大增进）。
为防备妊娠糖尿病，提议每餐一碗饭，加餐不要吃太多热量高的粉面、蛋糕，要有恰当的散步等行为，关注体重的恰当增添。
误区2 均衡伙食便是什么都吃。
专家提议：均衡伙食的要求不只是每类食品都吃，而且要求糖分、蛋白质、脂肪三大宏量营养素比例恰当，大略地以为孕期加一个蛋、一杯奶照样不敷以餍足蛋白质公道的量与比例，可以请医生按照个体情形引导。
误区3 很多准妈妈简直成了“生果狂人”，有的坐在电视机前一口气能吃两三斤葡萄，出门包里也要装上两个苹果、几根喷香蕉，乃至把生果当饭吃，以为多吃生果宝宝皮肤会好，还可以多补充维生素和改进便秘。
专家提议：良多妊妇以为生果多吃没有任何流弊。殊不知生果不光有维生素，糖分也很多，多吃也会摄入太多糖分，导致体重增添过多，一不警惕又成了“糖妈妈”。无论是中国住民伙食指南照样中国妊妇伙食指南，都提议妊妇天天吃200-400克生果即可，也便是一到两个生果。相对生果而言，提议多吃蔬菜，尤其是绿叶菜，其维生素、伙食纤维是生果难以更换的，而蔬菜热量低（一斤叶菜就是一个苹果的热量）。
误区4 广东人都有喝汤的风俗，有身了喝的汤更为邃密柔美。只不过良多准妈妈以为汤比肉更好，只喝汤不吃肉。成果在这个经济发家的区域，竟呈现了不少“营养不良”的妈妈，导致胎儿营养不良或妊妇自身血虚。
专家提议：汤喝着鲜美，主若是由于汤里含有的少量游离出来氨基酸、肽类，着实大部分的蛋白质不溶于水，真正的营养（优质蛋白质）照样在肉里，在被人倒失的“汤渣”里。以是准妈妈不管喝不喝汤都必然要吃肉类。蛋白质除了可以提供一部分身材勾当所必要的热能，更紧张的是胎儿在生长发育历程中，也需良多蛋白质。可以说蛋白质是胎儿最必要妈妈增进的营养素。但蛋白质过多也会导致胎儿过大。
误区5 以为多吃坚果宝宝聪明，有的准妈妈专门托人从东北宰鞴糯一麻袋核桃，一天吃上一斤，成果体重增添过快。
专家提议：坚果中富含不饱和脂肪酸、优质蛋白及厚实的维生素，确实是胎儿补脑益智的佳品，但坚果的热量很高，两个核桃或十几粒花生的热量就是一片面包或一碗粥、一个苹果。以是天天的总摄入量不宜赶过1两。
误区6 很多妊妇都是家里的“宝”，家人会买良多补品给她吃，如燕窝、复合维生素、DHA等，风行什么就吃什么，险些每个准妈妈都在吃虫草、燕窝，以为补充够了这些营养品，宝宝发育不会有题目。
专家提议：补品不能够代替正常均衡的饮食，且补品很多具有药性，妊妇需慎用或在医生引导下食用。
误区7 很多妈妈听人嗣魅这个食品是寒的、阿谁是热的，吃兔肉宝宝会得兔唇，吃螃蟹宝宝会多手多脚，就顽强不吃。对食品挑三拣四，但同时中药补品又乱吃一气。
专家提议：实际上食品都有寒凉温热各性，只要食品多样化、按常见的搭配要领（如炒凉性的蔬菜放点姜蒜）、食不过量就不会有什么题目，可是听齐了三姑六婆的这不准那不行，那只有饮食单调，营养素不周全的也许。陈辉
