依循阴阳厘革 中医十二时刻摄生法

　　导语：中医摄生历史悠长，古代不少摄生家推许12个时刻各自遵照日夜阴阳厘革规律举办摄生。下面为你先容昔人的“十二时刻摄生法”，人人不妨事一试。

 

 

　　见晨光即披衣起床，叩齿300次，动弹两肩，勾当筋骨，先将两手搓热，擦鼻两旁、熨摩两目六七遍；再将两耳揉卷五六遍；然后以两手抱后脑，手心掩耳，用食指弹中指、击脑后各24次。然后去室外打太极拳或练其他导引术。

 

 

　　起床健作古后，饮一杯白开水，用木梳梳发百余遍，有醒脑明目的浸染。洗脸漱口，早餐。早餐宜食粥，宜淡素，宜饱。饭后，渐渐行走百步，边走边以手摩腹，老年人脾胃衰弱，稍微勾当和推拿腹部可促进肠胃蠕动，增强消化。

 

 

　　此时或读书、或理家，或种菜养花。疲乏时即闭目静坐养神，或叩齿咽津数十口。不宜高声与人长谈，由于措辞耗气，老年人原来气弱，以是须“寡言语以养气”。

 

 

　　午餐应美食，不是指山珍海味，而是要求食品暖软，不要吃生冷结实的食品。只吃八分饱。食后用茶漱口，涤去油腻，然后午休。

 

 

　　此时或午眠或练气功，或邀友弈棋，或欣赏事势（相称于当代人看报），或做家务。