不良饮食习惯和毫无规则的生活很轻易导致便秘。这种情况在白领当中尤为常见。所以眼看着小肚子一天天鼓起来，她们不得不想办法清肠排毒。俗话说：“药补不如食补，”常吃一些具有排毒功能的食物，帮助清理体内垃圾，会有意想不到的好处：
助肝排毒：
肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质，笔者们在日常饮食中，可以多吃一些胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。
1、胡萝卜：是有效的排汞食物，它含有大量的果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。天天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，反抗导致疾病；
2、大蒜：大蒜中的非常成分可以降低体内铅的浓度。
3、葡萄：可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能。
4、无花果：含有机酸和多种酶，可以保肝解毒，清热润肠，助消化。
助肾排毒：
1、肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等果蔬有助于肾脏排毒。
5、黄瓜：黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的胡萝卜素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。
6、樱桃：樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，它还有暖和通便的作用。
润肠排毒：
肠道可以迅速排出毒素，但是假如消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海带、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。
7、魔芋·，有名“鬼芋”在中医上称“蛇六谷”是有名的“胃肠清道夫”“血液净化剂”能清除肠壁上的废物.
8、黑木耳：黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内的污染物质。
9、海带：海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外，因而具有预防白血病的作用。此外，海带对进入体内的镉也有促排作用。
10、蜂蜜：自古就是排毒养颜佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排除毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。
11、糙米：是清洁大肠的“管道工”当其通过肠道时会吸掉很多淤积物，最后将其从体内排出。
排毒食谱上的其他食物：
芹菜：芹菜中含有丰富的纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒，对付由于身体毒素积累造成的疾病，如风湿、关节炎等。此外芹菜还可以调节体内水分的平衡，改善睡眠。
苦瓜：苦瓜食品一般都具有解毒功能。对苦瓜的研究发现，其中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。尤其是女性，多吃苦瓜还有利经的作用。
绿豆：绿豆味甘性凉，自古就是极有效的解毒剂，对重金属，农药以及各种食物中毒均有一定的防治作用。它主要是通过加速有毒物质在体内的代谢，促使其向体外排泄。
茶叶：茶叶中的茶多酚、多糖和维生素C都具有加快体内有毒物质排泄的作用。非常是普洱茶，研究发现普洱茶有助于杀死癌细胞。常坐电脑旁的人坚持饮用还能防止电脑辐射对人体产生的不良影响。
牛奶和豆制品，所含有的丰富钙质是有用的“毒素搬移工”。
