饮食“三要三不要”

　　双腿是打造完美身材的关键部位，除了美腿动作外，重点还是要放在饮食上，那在饮食方面我们该注意哪些呢？

　　美腿饮食“三要”：

　　1、要吃蛋白质食物。蛋白质有助于肌肉生长，因此应多吃肉类及大豆制品。但吃肉时，应去除肥肉，以免过多的脂肪积聚身体，引致肥胖。

　　2、要吃富含钙质的食物。如牛奶、可预防骨骼疏松。

　　3、要吃含钾食物。钾可帮助把多余的水份排出体外。

　　美腿饮食“三不要”：

　　1、不要喝含太多糖分的饮料或罐装果汁。因为糖分会转化成脂肪，所以吃水果时，也要选取一些糖分含量较低的水果，如苹果、橙、西瓜等。

　　2、不要摄取过多的盐分。因为盐分会使体内积水，形成水肿，所以应少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品。

　　3、不要吃加工类食品。尽量以天然食物烹调最佳。因为食品添加物的分子大部分较小，会使水分滞留在身体里不易排出，而囤积在下半身。