怕日晒乱减肥 女性不良习惯致过早骨质疏松

　　在10月20日世界骨质疏松日期间，本市多家医院都进行了义诊咨询活动。

　　活动期间，骨科专家们表示，女性是骨质疏松的最主要受害人群，50岁以上女性患病率高达50%。记者在采访中了解到,令专家们担忧的是，现代女性的一些生活方式，如怕日晒、乱减肥、不运动，都会加速女性骨骼中的钙流失，从而令女性过早发生骨质疏松，这是近年来35岁左右女性发生骨质疏松日益增多的重要原因。

　　据本市人民医院脊柱外科主任、骨质疏松和骨矿盐疾病学会天津分会副会长张学利介绍，对一个正常人来说，年龄是发生骨质疏松的重要原因。人体的骨量35岁左右达到巅峰状态，此后随着年龄的增长，骨头中的矿物质(特别是钙质)会逐渐流失。而现代女性的不良习惯，可能使她们无法达到正常的骨质巅峰状态，而过早地发生骨质疏松。

　　张学利说，日晒不仅使皮肤容易变黑,还是皮肤衰老的重要外界因素，一些女性因此常年不晒太阳，“昼伏夜出”当“宅女”。她们片面地以食物或药物来补钙，但食物从进入人体到消化、吸收并最终沉积在骨骼上，这一过程需要维生素D的协助，只有在紫外线的照射下人体才能产生足够的维生素D促进钙吸收。

　　他建议女性每天至少接受日晒半小时，日晒时不可包裹过严，只要注意不在烈日下暴晒即可。不合理的减肥也有损女性骨质，如喝减肥茶、吃减肥药或节食，都可能令体重在短期内下降过快而营养不良，这将直接导致蛋白质、钙等多种营养物质吸收不够，使骨质受损。大量研究也证实，体重过轻的人更容易发生骨质疏松和骨质疏松性骨折，因此保持适当的体重非常重要。此外，现代女性尤其是办公一族，每天出门坐车，上楼乘电梯，活动量少，缺乏足够的锻炼增强骨质。而现代社会普遍竞争激烈，工作压力较大，长期处于精神紧张状态，加之生理周期影响，年轻女性非常容易出现内分泌紊乱、激素代谢失调，这也可能加快骨量流失。因此建议年轻女性每周进行1到2次体育锻炼，不仅能增强骨质，还能愉悦身心。(李哲)