中医推荐市民选择合适的养生操强筋健骨

　　据卫生部门在10月20日世界骨质疏松日透露的信息显示，我国60岁以上女性的骨质疏松率高达40％，而患有骨质疏松症的人群将近一亿，骨质疏松症已成为中老年人的常见病、多发病，严重危害中老年人健康。

　　缺钙就要补钙，然而在日前举行的浦东新区中医养生保健操大赛上，医学专家建议，中医讲究“筋骨不分离”，骨质疏松不应只是补钙，中老年人还应适量运动，如散步、各类养生保健操等，以达到强筋健骨的作用。国外最新研究也表明，适度有节奏的“震动”类运动，有利于提高骨骼密度，缓解各类纤维肌痛综合征。

　　“养生操讲究精气神合一，可以提高人体柔韧性和灵敏性，强筋健骨，调理人体内的经络、脏腑，对于腰腿、关节、心血管都有很好的保健预防作用。”曙光医院骨伤研究所的曹月龙教授介绍说，中老年人要量力而行，青年人也应加强锻炼，帮助建立骨骼的钙质储备。“养生操包含了一定的屈膝、摆动、扭转、敲打等动作，正好适合中老年人的运动需求。”

　　此次参赛队伍展示了三种传统中医养生操，简化24式太极拳古朴典雅、难度相对较高，导引八法则简单易学、老少皆宜，木兰拳的功效和观赏性俱佳。专家提醒说，如今各类养生操种类繁多，难易程度不一，功效也各有不同，市民们还应量力而行，选择适合自己的养生操，老年人不一定要做全套动作，可截取部分动作有针对性地练习。

　　【相关链接】

　　各类养生操

　　■ 古朴典雅  太极拳、木兰拳、八段锦、五禽戏、易筋经

　　■ 简单易练  导引八法、六字诀、施氏十二字养生功、中医养生经络操

　　■ 改编新创  健骨操、健腿操以及各类工间操