俗话说：“补冬不如补霜降”。霜降刚过，各种消化系统疾病、呼吸系统疾病以及骨关节疾病等容易反复发作或老病复发，对此，中医专家认为，“霜降”时节，“秋补”比“冬补”更为重要。
天气逐渐变冷，身体局部保暖不当，使得慢性胃病、“老寒腿”等疾病增多。尤其是本来就有消化系统疾病的人，要特别注意自我保养，坚持医生的指导治疗，避免服用对胃肠黏膜刺激性大的食物或药物。
同时，秋季也是容易反复咳嗽、慢性支气管炎复发或加重的时期。针对这一呼吸系统疾病的高发期，市民可多吃具有生津润燥、宣肺止咳作用的食物，如生梨、苹果、橄榄等。另外，还可坚持搓揉迎香穴（鼻翼两侧）等。秋冬季节，市民还可坚持热水泡脚，不仅能驱寒，还可健脑。天气转凉后，要特别注意足部的保暖。
霜降的时令进补要以“润燥、固表、益气”为主，以增强免疫力，可选用全麦面、豆芽、豆浆、花生、芝麻、南瓜、萝卜、白菜、木耳、葡萄、枸杞、蜂蜜、鸭蛋等。若无风寒天气或体内没有凉寒，应尽量少用或不用解表发汗的食品，如大葱、生姜、辣椒等。此外，秋季水果和蔬菜丰盛，在食用时应选择预防秋燥的果蔬。
