提醒 “饥饿择食”也要讲技巧

　　禁忌一：高糖食品

　　包括白糖、红糖、点心、红薯等。空腹大量吃糖，容易引起血糖骤然升高，因为人体短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值。而且糖类分解产酸比较多，空腹吃糖可能会破坏机体内的酸碱平衡。另外，空腹吃糖过多会造成胃部不适，胃酸分泌过多会出现烧心、吐酸水的症状。

　　禁忌二：蛋白质含量高的食品

　　如牛奶、豆浆、鸡蛋、肉类等。这些食物中含有大量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。而且蛋白质过量积聚在一起，其分解过程中会产生大量尿素、氨类等有害物质，不利健康。

　　禁忌三：具有强烈刺激性的食品

　　如过辣、过酸、过咸及冷冻食品。这些食品会破坏胃黏膜或肠壁，造成胃肠痉挛、绞痛，久而久之，诱发胃肠疾病。女性月经期间还会导致月经紊乱、痛经。

　　禁忌四：饮料等流质食品

　　因为它们不容易在胃中停留，营养素来不及吸收就已经被排泄掉了。

　　王景顺提醒，饥饿的时候应该以平和、低刺激为原则，合理、均衡地搭配各种营养素，这样才能既填饱肚子，又维护健康。