搓大鱼际：两手上下交替搓摩大鱼际（在大拇指下方，肌肉隆起处）。
按揉太阳穴：用两手中指指腹分别按揉左右两侧太阳穴（眉梢和外眼角之间向后约一横指凹陷处）。
推摩双颊：用手掌推摩两侧面颊，推摩轨迹如一个“O”字型。
刮擦鼻旁：用两手大拇指在鼻梁两侧自上而下刮擦。
按揉迎香穴：用两手食指分别按揉两侧迎香穴（鼻翼旁的鼻唇沟凹陷处）。
按揉风池穴：用两手食指、中指分别按揉两侧风池穴（头后颈部两侧凹陷处）。
揉大椎穴：用一手食指、中指用力按住大椎穴（第七颈椎棘突下），慢慢揉动。
拿肩井穴：用两手拇指、食指、中指分别提拿对侧的肩井穴（肩部最高处），拇指在前，食指、中指在后。
点揉足三里穴：用一手食指、中指用力点住同侧足三里穴（外膝眼下3寸），慢慢揉动。
注：每日早晚各做1遍，每个部位按摩30～50次。
