推拿、按摩、针灸这些中医治疗中的非药物疗法，都可以起到辅助降压的作用。但是对于推拿和针灸，大部分患者在平时的生活中很难做到，而自我按摩则简单易行，是一种效果很好的辅助药物治疗的降压方式。
在这里给大家介绍几个有效而又简单的按摩穴位方法：
首先是按摩脚底的涌泉穴，就是常说的“搓脚心”。这个穴位找起来很简单，将小腿绷直后屈脚，脚底足前部凹陷处就是涌泉穴的位置。
用热水腾泡然后按摩涌泉穴，可改善血液循环，促使血管扩张，从而起到辅助降压，预防心脑血管疾病的效果。患者在按摩涌泉穴前可用15克菊花、7克红花、15克透骨草混合在一起熬20-30分钟，用熬出的汤药先泡泡脚，然后再按摩，长期坚持并结合药物治疗，降压的效果更好。
其次是劳宫穴，位于手心的正中间，与脚底的涌泉穴相通，两者结合按摩效果更好，还有位于大拇指与食指间虎口处的合谷穴，长期按摩有很好的辅助降压效果。
一般来说，患者最好每天按摩每个穴位两次以上，每次按摩100下左右。也可以灵活安排，即便是在和别人聊天的时候也可以按摩一会儿手部的劳宫穴和合谷穴。
在按摩过程中最需要注意的是力度的把握，力度如果不够就无法达到效果，最佳的力度以穴位处感到酸胀、微热、皮肤微红为好。
