人一生中的三分之一时间是在睡眠。儿童在刚出生以后，每天会有十几个小时的睡眠；少年儿童会有9-10小时睡眠；青年、中年以后可能会有7-8小时睡眠。怎么说也不应该少于6-7个小时。有些老年朋友说，岁数大，觉少，睡两三个小时就行了。实际上，我们的睡眠最好是8个小时。按照生物钟，日出而作日落而息。剥夺睡眠就是剥夺健康，睡眠不好的人是亚健康的。
怎样睡得科学？
第一要按时睡觉，比如说晚上习惯10点钟睡觉，一定要到点睡觉。睡觉之前的一个小时，做轻慢的运动，比如散步。吃一些有利于您睡眠的食品，比如牛奶、酸奶或者苹果。苹果一年四季都适宜吃，它含有丰富维生素，可提高人体免疫力，预防癌症，缓解便秘，舒缓神经。
还有房间温度、湿度的问题，不能太热太冷，也不能太潮太干。
睡眠的姿势，右侧卧最好，仰卧也可以。
