天凉好个秋，细雨四地流。出入慎添衣，开怀君须记。莫道秋雨冷，莫叹秋叶黄。热肠传快语，温心祝安康。待到云开日，扬手笑骄阳。
协和医院骨科副主任王以朋点评：“出入慎添衣”就是提醒人们在秋初，不要只图凉快，而忘了护好后背。“秋季邪气伤人，多病在肩背”。秋季虽凉爽，但如果不注意保护，使背部迎风受寒，可能会导致背疼、部分肌肉痉挛、僵硬，甚至感冒等。长时间反复如此，还可能造成韧带炎或肌膜炎等病症。
如果后背出现上述不适症状，可采取热敷的办法来缓解。可将热毛巾敷于后背，也可在淋浴时，将喷头的热水调成柱状，冲洗背部，每次2-3分钟即可。这有助于握拳，交替地捶背、擦背及揉背。每天按摩1-2次，就可有效缓解肌肉紧张。
复旦大学附属华山医院康复医学科副主任医师白玉龙提醒：秋天早晚出门最好穿件外套，体质弱或年纪大的女士可披件披风，以起到挡风和保暖的作用。随着天气转凉，晚上最好别再睡凉席。另外，睡觉时后背别靠墙，以防墙里的湿气进入体内。
