我们知道,肥胖者易患高血压、冠心病、糖尿病等慢性疾病,而且其平均寿命也大大低于体重正常的人,国外资料表明,老年人超过标准体重35%—40%,死亡率明显增高。
源于此,减肥是近年来最时尚的风潮,因为在我们身边总是有许多女性一生为减肥奋斗,而很多女性其实并不胖,就是为了身材向模特看齐,非逼着自己减肥。有的人腰围粗,但体重不超标,就觉得不用减肥,特别是一些男士认为“不就是一个肚子吗,我不在呼”。其实这种人倒真的需要减肥,以减少患心脏病、糖尿病的风险。
腹部肥胖,比整体肥胖更危险,更容易患心脏病。现在有一句流行的话叫做:裤带越长命越短。
那么,如何确定腹部肥胖呢?这里有一个简易计算方法:站立量腰围和臀围的尺寸,臀围以臀部最大处为准,然后测量腰围尺寸。测量腰围时以肚脐眼为中心,腰围除以臀围尺寸,得出腰臀比。如果某人的腰围是79厘米,臀围是92厘米,那他的腰臀比便是0.86。男性腰臀比的上限是0.85—0.9,女性为0.75—0.8,超过这个范围就是腹部肥胖了,有腰身的女性一般在0.75以下。通常情况下,腰臀比越大说明内脏器官脂肪越多。由于这种方法简便实用,预计它可能很快会像血压及胆固醇指标一样,作为人们检测心血管健康情况所普遍采用的指标之一。
腰臀比超出标准的人,说明你的脂肪指数高得惊人,而且是藏匿在内脏上。大肚子肥胖非常危险,更易引发各种疾病,包括“三高症”、心脑血管疾病、糖尿病等代谢性疾病,甚至诱发中风。因此,让腰臀比合格,比体重合格更重要。
千万不要简单地称称体重就下判断自己不胖,要多测一些指标,让自己拥有真正的健康。▲
