面对冬季感冒基层医生可以指导患者尝试简易的食疗方法，如果及时按顺序服用，可以做到“三汤下肚、感冒驱除”。
风寒感冒初起，主要症状为头沉或头痛、怕冷、四肢酸痛，身体发烧但无汗，同时伴有鼻塞、流清涕。患者不欲饮水，咯痰稀薄色白，舌苔薄白。同中医辩证，食疗应以辛温解表为主。 治风寒感冒的“三汤”如下：
五神饮
将荆芥、苏叶、生姜各10g切成粗末，与茶叶6g一同开水冲泡。一段时间后，与红糖30g搅拌，煮沸后趁热服下，服后盖被，如出汗不畅，一小时后可再服一次，即可使畏寒、身痛得到一定程度的缓解。表寒、身痛重者，可适当配麻黄6g、桂枝9g，以加强辛温散寒之力。
双白玉粥
粳米50g加水熬粥，沸腾后加入切片的半棵（主要是菜心和菜帮）大白菜、切段的大葱白20g和生姜10g，共煮至白菜、大葱变软，粥液黏稠时，起锅加食盐少许后食用。此粥可促进出汗，驱散寒气，又能调和胃气，使发汗而不伤正气，尤其适合老人服用。
豆腐火腿芥菜汤
豆腐100g切块或厚片，与50g火腿丝共用少量花生油微煸炒，加入1000g高汤、生姜10g煮沸，起锅前撒入芥菜30g、胡椒粉、香菜末，用食盐调味后趁热服用。
感冒除了怕冷、身痛外，还往往伴有食欲不振、胃寒口淡，在前两汤基础上，此汤用芥菜、香菜、生姜和胡椒散寒，加以豆腐、火腿补中和胃，增进食欲，进一步加快人体调动自我恢复功能。
