受访专家/荔湾区中医医院消化内科副主任中医师 雷海燕

文/羊城晚报记者 张华

中医认为，“春生、夏长、秋收、冬藏”乃养生之基本原则。一年之计在于“春”，立春后，养生自然要顺应万物生长（阳气升发）的自然规律，注重饮食，放松身体，调节情志，减少生气。

法则1———养阳

春季是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛的开始，此时养生宜侧重于养阳，才能顺应季节变化。荔湾区中医医院消化内科副主任中医师雷海燕说，根据春天里人体阳气升发的特点，可选择平补和清补饮食。

平补的饮食比如荞麦、薏米、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。其中，葱、香菜、花生等都是很适合这个季节吃，因为它们都可以促进阳气生发，比较适应春天的自然规律。而清补的饮食如梨、藕、荠菜、百合等，也较适合春季吃。

法则2———养阴

阴虚的人和胃十二指肠溃疡患者比较容易在春天发作，所以，饮食上可采用蜂蜜疗法，将蜂蜜加水调和，空腹饮用，每日100毫升，分3次服用；或用牛奶250毫升，煮开后调入蜂蜜50克，调匀后饮用。这些均有养阴益胃之功效。

阴虚内热体质的人，可选大米粥、赤豆粥、莲心粥等食物，切勿食用过甜过腻、油炸多脂或生冷的食物。