头部是神经中枢的所在地。头部的皮肤虽然薄,但血管及毛发既多且粗,体内热量常从头部大量往外蒸发。寒冷可使血管收缩、血压升高,甚至造成小动脉持续痉挛,中风发病率明显增高。有研究表明,气温在4℃左右时,人体约1/2热量从头部散发;而气温在零下10℃左右时,竟会有3/4人体热量从头部跑掉。
那么,老年朋友如何在寒冷的冬季给自己的头部和全身器官保暖呢,经常用手指挠头是最好的办法。黑龙江中医药大学博士生导师苏云明教授介绍,头皮是大脑的保护层,分布着许多穴位,人体十二经脉中,手、足三阳经均起经头面部。平时经常以手指抓头、挠头,可以促进头部血液循环,提高头部供养,有效疏通脑部气血,不仅能使头部和全身器官保暖,对全身脏腑的功能也有协调作用。
具体办法是:两手十指环屈成耙子状,从前额发际往后梳神庭(位于头部前发际正中直上约0.5寸处)、百会等穴位,经枕骨向下,十指并拢按至颈椎,分手绕颈项两侧到喉结处廉泉(喉结上方,舌骨上缘凹陷处)及人迎穴(喉结两侧旁开1.5寸,颈动脉搏动处)收,掌心顺摩耳颈共50下。
此挠头法可以随时随地进行,尤其外出归来,或者一觉睡醒后按摩效果更佳。经过挠头,不仅头皮血液循环改善了,还有利于头发的生长发育,防止头发脱落和变白。
另外,用手指抓头皮、按摩穴位也有同样的效果,此法比挠头力度稍轻,同样能够通经活络。将左手或右手的五指伸开,用手指头在头皮上轻轻按摩,先前后,再左右,最后转圈按摩,5—10分钟即可。▲
(宋 微)
