老年人应注意头脚保暖

　老年人多阳虚，活动量减少，代谢减慢，产热就少，因而冬天会更怕冷，加上抵抗疾病的能力减弱，防寒保暖显得特别重要，不仅要多穿衣，尤其要注意头和脚不要受凉。这不仅可预防感冒、呼吸道感染、胃痛、腹泻，减少老年人常有的腰背和肢体酸痛出现，更可稳定血压，减少心脏病发作，助老年人平安过冬。

　　老年人多有冬天戴帽的习惯，这是依据需要而形成的。人在安静状态下，有13%的血量进入脑循环系统，头部皮肤的毛细血管又特别丰富，因此头部散失的热量比例会更大，而头部对温度又特别敏感，因此在冬季尤其是外出时，头部保暖十分重要，以减慢体温的散失。

　　脚离心脏最远，供血更少，皮下脂肪又薄，因而温度会更低，阳虚体质者感觉尤甚。因此，寒冬季节切实加强脚部保暖也是很必要的。

　　除了穿保暖的鞋子，并勤换袜子，参加适当的体育锻炼，尽量减少室内久坐，多活动双脚外，还可以每天睡觉前热水泡脚，热水温度以自己可以耐受为准，持续至水温不热了结束，擦干脚后，以手掌搓擦脚底，并重点按摩脚心涌泉穴和小腿后面腓肠肌两头间缝下方的承山穴，然后上床入睡，可健身防病，特别有促进睡眠的效果。