□ 李尤佳 河南省中医院
中国医药联盟www.chinamsr.com4月1日讯 春天是万物苏醒的季节，也是多风干燥的季节。这个季节最轻易“上火”，这是为什么呢？河南省中医院消化科牛学恩教授谈到，中医以为，春主肝，肝主生发，生发过了会化火，而生发不出，郁在体内也会化火；再加上春天风沙大，气候干燥，人体内的水分轻易经由过程出汗、呼吸而大量丢失踪，伤及肝阴也轻易导致心理性能失踪调而上火。
上火的病症包孕口干、口苦、头晕、咽痛、口舌生疮、眼红、暴躁易怒等。那么，若何才华抵抗上火呢？中医以为“春夏养阳，秋冬养阴”，也便是但愿人们要丰裕操作春季阳气上升、人体新陈代谢兴隆之机，经由过程恰当调摄，使春阳之气得以宣泄，代谢性能得以正常运行。在此，牛学恩给人人支了几招：
春季衣着“下厚上薄”
寻常要做到气宇坦荡、乐不美观向上，贯串毗邻安静的好意态。《内经•四气调神大论》中说：“夜卧夙起，广步于庭，散发缓行。”便是说春季应早睡夙起，免冠散发，松缓衣带，蔓延形体，多介入室外勾当，以吸收大自然的活力，使自己的精神、情志与大自然相适应，才华精力富裕。可是，比来天色乍暖还寒，是以，栖身在北方的人们不宜连忙脱去棉衣，年迈体弱者换装尤宜谨严，不成骤减。《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄”。
药粥药茶 理气养肝
春季阳气初生，宜食用辛甘发散的食品，如葱、姜、蒜、大枣、山药、红薯、蜂蜜等，以驱散阴寒，顺应春季阳气之升发。还要多吃些新鲜蔬菜和生果，如春笋、菠菜、黄芽菜、绿芽菜、喷香菜、柑橘、苹果、喷香蕉等，以补充因为冬季新鲜蔬菜贫窭，摄入维生素不敷的缺憾。同时要增进蛋、鸡肉、鱼、瘦肉、虾之类优质蛋白的摄入，以提供日渐活泼的人体必要，来增强抵当力。不要过多吃酸味食品，由于过食酸味易导致肝气郁结。
可有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食物。草药如枸杞、丹参等。药膳类可选用枸杞大枣粥、山药粥、荠菜粥、猪肝绿豆粥等。正值春天，常饮这些粥可补肝养血、清热明目、美容润肤，使人容光抖擞。对付体虚乏力、气短懒言者，可用党参、黄芪各20克，鸡肉250克，红枣5枚，生姜3片，加水炖熟，加食盐少许调味，饮汤吃肉，通俗服用，体质会徐徐获得改进。
牛学恩向我们举荐了几款药茶，可以时时饮用：
枸杞茶：枸杞性平温，可补益肝肾。
菊花茶：怀菊花、杭菊花皆可，菊花可清肝降火。
茉莉花茶：可“去寒邪、助理郁”，到达稳定情感、奋发精神的浸染，还能清热解暑、健脾安神、化湿、和胃止腹痛并改进痛经病症。
决明子茶：春季时肝生发易上亢，也便是血压轻易升高，决明子可平肝阳、清热通便，一些血压不稳的人，春季可以恰当喝一些。
要是呈现了咽喉发干、痛楚悲伤不适，醋鞴培春季人们最常呈现的上火病症之一，可饮一款药茶：用菊花、金银花各10克，生甘草、胖大海各6克泡水喝。有涣散风热、清咽利喉之效，主要用于春季常见的急性咽炎、扁桃体炎所致的咽痛音哑、口燥干咳等症。
推拿太冲 调剂保健
可授与穴位推拿的要领举办春季调剂。太冲穴位于足背部，第一、第二跖骨联络部之凹陷处。太冲穴为人体肝经上的紧张穴道，使气时肝火旺按压太冲穴，可以讲明人的情感。太冲穴在足部的反射区为胸部，按压同样可讲明气宇的不适感。此外，足浴加推拿太冲穴可治感冒，详细要领是：先用温水浸泡双脚10～15分钟，而后用大拇指自涌泉穴向脚后跟再向内踝下方推按，持续推按5分钟，然后，再用大拇指推拿太冲穴由下向上推按，双脚都推拿，每侧推拿5分钟。推拿后，会感想咽痛减轻，其他病症也会随之减轻。
