妇女血虚注意调养食补 补充维生素C可助铁质领受

    中国医药联盟www.chinamsr.com4月6日讯　妇女血虚要看重饮食调养，肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食品要均衡摄取。要是饮食中摄取的铁质不敷或是缺铁重要，还要注意补充铁质。维生素C可辅佐铁质领受，也能辅佐制造血红素，以是维生素C的摄取量也要充沛。下面先容几种家常补血食品：

 

 

    胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特其它营养素——胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。也可以把胡萝卜榨汁，插手蜂蜜当饮料喝。

 

 

    菠菜是鼎鼎著名的补血食品，它含有厚实的铁质胡萝卜素，以是菠菜可以算是补血蔬菜中的紧张食品。要是不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。

 

 

    面筋的铁质含量相称厚实，而补血必需先补铁。

 

 

    桂圆肉除了富含铁质外，还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等，是很好的补血食品。

 

 

    黑豆有生血的功能，可用黑豆与乌骨鸡熬汤喝。

 

 

    发菜的颜色很黑，欠雅观，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。