中国医药联盟www.chinamsr.com4月12日讯 眼下，颈椎病已成为电脑族的职业病。亡羊补牢永久比不上未雨缠绵，与其等到颈椎受伤，再去接管治疗，还不如先发制人，主动出击，让颈椎受到全心赐顾帮衬。
5分钟颈椎操。操作工间歇息操练一下颈椎操：端坐，满身不动，单头部行为，分袂做垂头、举头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环抱举措。每次坚持5分钟，举措要轻缓、柔和，如容许以很好地保养颈椎。
学会自我推拿。两手手指互订交织，放在颈部后方，往返摩擦颈部，力度要柔柔，持续摩擦50次，颈部发烧后，会有很放松和安宁的认为。
学学大鹏展翅。看电视的时辰，可以学一学大鹏展翅：轻轻哈腰至90度，两个手臂模仿大鹏翱翔一样舒展开，不要将头抬起来，越高越好，坚持5分钟。这个举措可以辅佐你增进颈椎部肌肉的韧性。饶先华
