医学引导 中山大学隶属第六医院中医科主任 石显方副教授
中国医药联盟www.chinamsr.com4月14日讯 春天你是不是总有睡不醒的认为？这便是中医说的“春困”。在漫长的冬季，大脑徐徐风俗了在氧气充沛的这种状况下工作。然而到了春天，阳光普照，气温上升，皮肤血管逐步扩张，血流量大大增进，汗腺和毛孔也随之开放。可是，人体血液总量并未增进，致使大脑血液供给量相对淘汰，大脑供能不敷，加之春天暖和的气候和较高的湿度，对人体的大脑皮层孕育产生一种精采的平静和催眠浸染，自然会感想脑子发沉，昏昏欲睡。中山大学隶属第六医院中医科主任石显方教授先容，春困程度因人而异，年青人精力兴隆，相对较轻；老年人、体弱多病者较较着。
石显方说，“春困”主要与天色、工作、饮食、就寝、行为反面谐有关。其中，吃热性食物、开空调可算是两大“罪魁”。吃过多热性食品，如辛辣、煎炸烤食物、狗肉、羊肉、酒类、火锅等，轻易导致胃火上升，阴阳上亢，呈现眼睛肿痛、脸肿，重要者还伴有表情潮红，乃诚意火上升。内火易伤人体气阴，导致人体体质、免疫力降落，从而影响人的精神状况和工作情感，呈现劳顿、嗜睡、失踪眠、头晕、工作精力不齐集等题目。而耐久的处于气氛中二氧化碳等有害气体含量过高的空调环境中，也会加重“春困”病症。而春天环境中的树叶茸毛、花粉等粉尘，会促使一些过敏性体质者易犯“春困”。
怎样消弭春困呢？石显方先容主要从三个方面办理：一是饮食调剂，消弭莫名委顿。机体体液偏酸时轻易犯困，多吃些碱性食品，如苹果、海带以及多种新鲜蔬菜，可中和肌肉委顿时孕育产生的酸性物质，辅佐消弭委顿。维生素含量厚实的食品，能帮忙人体加快措置赏罚赏罚体内蓄积的代谢产物，减轻疲乏。胡萝卜、莴苣、洋葱、青椒、喷香菜、柑橘、西红柿、土豆、生果以及鸡蛋等，可以恰当多吃。含咖啡因的食品，可增进呼吸频率和深度，促使肾上腺素分泌，兴奋神经体系，抵抗疲乏。故可以恰当多喝茶，多喝咖啡，多吃巧克力等食品。另外，尚需注意只管即便少吃寒凉、油腻的食物。
二，防春困“走”为上策。踏青远足，呼吸新鲜气氛。新鲜气氛中负离子含量较多，可补充细胞的负电荷浸染于人体神经末梢感应熏染器，调治中枢神经体系，改进大脑皮质功效，同时行走时肌肉有节奏地舒张与紧缩，间接驱动了血轮回，使脏器新陈代谢处于最佳状况，消弭委顿，奋发精神。
值得一提的是，跟着气温升高，应徐徐淘汰所穿衣服，以淘汰末梢血管舒张。养成按时作息风俗，朝晨夙起，加强磨炼，以促进和改进血液轮回，进步心脏紧缩功效，使大脑获得更多的血液供给，改进人体对氧气的操作状态。
三，可授与多种要领刺激机体认为。如可试行穴位推拿，按压太阳穴、风池、内关、足三里，先轻后重，逐日迟早各一次，每次3～5分钟。此外，按压双足拇指内侧有助于消弭春困。也可以故意识地掐掐手、脚，或用冷水洗脸。（简文杨）
