中国医药联盟www.chinamsr.com3月1日讯 做了新妈妈，本应幸福满满，但如被便秘“缠”上，那就坐立不安了———大便又干又硬难排击，再加上伤口未愈不敢用力……这让新妈妈在哺乳的日子度日如年。哺乳期便秘能否经由过程饮食和行为来治疗呢？谜底固然是必定的。
防便秘必要多“补水”
出产和乳汁分泌城市耗损妈妈们体内大量的水分，饮水等于她们灌注贯注便秘的紧张一环。早饭前半小时喝一杯温的蜂蜜水，可以润滑肠道，让消化液获得充足分泌，刺激肠胃蠕动，灌注贯注因缺水导致的便秘。应少喝乃至不喝饮料，汤水则是较好选择。鱼汤、鸡汤、肉汤不只味道鲜美，还能刺激消化液分泌，有利于淘汰哺乳期妈妈便秘的几率。
多吃粗纤维的食物
粗纤维的食物哺乳期妈妈也应多多食用，如山芋、粗粮、芹菜等，另有各类绿叶蔬菜；多吃诸如雪梨等富含水分的生果；富含有机酸的食物也能增进消化与通便功效，如蜂蜜、喷香蕉、苹果、酸奶等；含脂肪酸的食物，如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁等也是好的选择。
加强行为淘汰便秘
新妈妈常喜欢赖在床上，这倒霉于排便。自然生产后6-8小时就要坐起举办一些翻身勾当，采纳多种睡姿或坐姿，自己轻轻推拿下腹部；第2全国地，在室内往返走动。哺乳期妈妈糊口规律与推拿腹部，有助于肠道规复蠕动，灌注贯注便秘。
提肛行为是哺乳期妈妈有效防备便秘的方法。行为次数和紧缩强度必要按照自身情形而定。加上饮食治疗，便秘很快就不再“缠”着新妈妈。 （张玲玲）
