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中国医药联盟www.chinamsr.com2月20日讯 本日是春节长假后上班的第一天，一些市民也许会呈现上班后几天都打不起精神、上班效用低、轻易瞌睡等各种不适，乃至有不明缘故起因的恶心、眩晕、肠道回响、焦灼等病症，这便是“节后综合征”。天津医科大学总医院生理专家先容，呈现上述回响的市民应该积极应对“节后综合征”，调解生理，尽快使自己规复最佳的工作状况。
据先容，春节时期，市民寻常已经适应的就寝、饮食、工作等糊口节奏被打乱了，因为频繁地投亲、探友、购物、旅游、聚餐，使人应接不暇，悉数这些身分综合起来，就会使人在春节过后感想各种不适，于是呈现了“节后综合征”。专家先容，应对“节后综合征”，首先要在长假结束后，有控制地应酬以及参预各类娱乐勾当，每晚不要熬夜，尽早歇息，补充就寝，以尽快规新生物钟的正常运转。二是要公道饮食。饮食上要多吃生果，多吃点平淡的对象，如新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤等，这些食品都具有精采的“清火”浸染，有助于已经“不堪重负”的胃肠道的歇息调解。三是要将自己的精力和心态调解到工作上去。7天长假，随意吃、喝、玩、乐，会把人的惰性引发出来，轻易孕育产生精神上的倦怠。节后，要使自己的身心尽快适应快节奏的工作，以免陷入应接不暇的慌乱之中。可以静下心来，看看自己今年的工作打算，多给自己布置一些工作，恰当给自己增进一些压力，用适度的求助把自己带入工作状况之中。四是可以操功课余时间多介入自己快乐喜好的勾当，如慢跑、舞蹈、羽毛球、乒乓球、保龄球、泅水等，以逐渐调治好状况，更好地开展工作。但需注意的是，因为节日冲破了一般糊口规律，人轻易感想倦怠，是以健身行为量宜小不宜大，可按照自我认为并经由过程减低强度、收缩时间或调动项目来节制行为量。切忌酒足饭饱后连忙行为，以免加重消化体系和心血管体系的承担，对人体孕育产生悲观影响。（赵娜 李栋）
