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中国医药联盟www.chinamsr.com2月22日讯 过年是最难节制体重的时辰。不用工作，吃得多，想睡就睡，加上天色严寒，户外行为又少，一个礼拜下来就会长出不少肥肉。曾经有报道称，有个小男孩过完年体重增进了5公斤之多，虽然这是特例，但着实不乏年后忙着减肥的女人们。专家暗示，很多人感受肥胖后再减肥不迟，体重正常时不注意节制，超重了也不警戒。实际上，防备肥胖什么时辰都要坚持。要休止肥胖带来的多种并发症，节制体重是首要的题目。
算一算你是否已经超重
衡量是否肥胖和标准体重，国际上通用的指标为体重（BMI）指数，也叫身材质量指数，即体重（公斤）/身高（米）的平方。对亚洲人而言，BMI贯串毗邻在18.5-22.9之间为正常，23-24.9之间为超重，赶过25则为肥胖。从数值来说，超重和肥胖着实很靠近。
中山大学隶属第一医院副院长、内分泌专科教授、博士生导师肖海鹏指出，超重和肥胖只是体重超标的程度差别。超重已经是一个申饬旌旗灯号，再不注意就到肥胖了。而肥胖的并发症在体重超重者的身上同样可以浮现。喷香港有人做过风行病学查询拜访，超重的民气脑血管题目会响应增进，与肥胖相干的呼吸停息综合征、脂肪肝、中风、骨要害环节病、糖尿病、癌症等相干疾病的危害也会增进。
都市少儿成为超重高发群体
“研究剖明，中国有1/4-1/3的人是超重的。这内里已经包孕了肥胖的人群。而在多半会和发家地区，超重的比例还要更高。”肖海鹏说，此刻的发展趋势是年青化，少儿超重和肥胖越来越多。相干数据剖明，中国肥胖人群在15岁以下的少儿从1982年的15%增添到此刻的29%，和西方国家的比例差不久不多。超重的孩子更是不可胜数。出格在多半会，每3个小孩就有1个超重。
都市的孩子之以是比屯子的孩子更轻易肥胖，主要有以下几个缘故起因———
1、看电视的时间增进了。有研究表现，看电视时间每增进1小时，肥胖的产生率增进1%-2%；
2、都市小孩的饮食越发西方化，天天摄入的热量较屯子孩子大大增进；
3、都市小孩造作业的时间多，比起要做农活的屯子孩子，行为量大为淘汰。
肖海鹏说：“过量饮食和少行为是导致少儿超重和肥胖的根柢。尤其过年过节的时辰，饮食越发厚实，家长又放脱期制，体重更轻易迅速飙升。”
维持体重正常比减肥更紧张
肖海鹏暗示，从团体趋势来看，超重者产生肥胖的几率远远高于正凡人。所谓“先治早病”，应该在体重超重时，就要节制体重，从而减低与体重增进相干疾病产生的也许性。减肥后，维持体重不再增进也相称紧张，应作为一种糊口风俗耐久坚持。减肥不是一朝一夕的事。
肖海鹏说，行为耗损能量当然紧张，但关键照旧饮食节制。“耗损一个蛋挞的热量必要行为15分钟，很多人感受行为费事，那不如不吃这个蛋挞。”要节制体重，应该多吃低脂肪、低热量、低卡路里的食品，如纤维素厚实的蔬菜、生果、粗粮，少吃煎炸食品等。同时加强行为出格是户外的体育勾当。
借用药物辅佐减轻体重也是节制体重的要领之一，但器材应是经由过程饮食、行为仍旧不能节制体重者。用药物减肥必需在医生引导下举办。BMI赶过35，到达重度肥胖的人，若经由饮食、行为和药物治疗都不能有效节制体重，可以咨询医生是否得当做“胃减容”或“胃旁路”的微创手术。
有的人戒了烟会发胖，这是由于烟能按捺食欲，不吸烟会食欲增进，吃其他对象也增多，以是也许戒烟后变胖。但医生不同意以吸烟的方法减肥，由于吸烟会带来心血管、肿瘤、肺部等多种疾病的产生。戒烟者只要节制饮食、加强行为，同样能够维持正常体重。（记者 宋导 通信员 李绍斌）
BMI=体重公斤/身高（米）2
18.5-22.9之间为正常
23-24.9之间为超重
赶过25则为肥胖
