上班族久坐易致几种致命伤 早防早治

 

    中国医药联盟www.chinamsr.com1月27日讯　久坐男与前哨腺炎：据媒体报道，办公室一族，另有“开会族”是前哨腺炎的高发人群。为什么？题目就出在“久坐”上。久坐时，人体上半身的重量全压不才半身了，位于会阴部的前哨腺深受“重压”之害，轻易导致前哨腺血液轮回不好，代谢产物会萃，使得前哨腺腺管梗阻，腺液渗出不畅，造成前哨腺慢性充血，进而激发前哨腺炎。

 

    久坐女与不孕症：很多30多岁坐办公室的上班族妇女，因为耐久久坐，月经前及月经期常有强烈痛楚悲伤，这是因久坐加上缺乏正常行为，甚至气血轮回窒碍，下腹腔包孕盆腔血液轮回不畅，造成卵巢供血不敷而缺氧；气滞血瘀也易导致淋巴或血行性的栓塞，使输卵管不通；更有因久坐及体质上的相关，使子宫内膜构造因气滞血瘀而增生至子宫外，形成子宫内膜异位症，这些都是对照较着的不孕缘故起因之一。

 

    久坐与“办公室工作癌”：海内外多项研究发明一个征象，久坐办公室的人患结肠癌的危害较着高于通俗行为的人和体力劳动者。这是由于耐久在办公桌前久坐的人肠道蠕动减弱减慢，粪便中的有害成分包孕致癌物在结肠内滞留并刺激肠黏膜，再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液轮回不畅，可导致肠道免疫樊篱功效降落，这些都增进了却肠癌的发病伤害。以是，有专家把这类因在办公桌前坐出来的结肠癌称之为“办公桌工作癌”

 

 

    连年总风闻办公室**小白领突发心肌梗作古，岁数轻轻怎么会招上这病？有一个评释是：“你的心脏病是坐出来的”久坐少动者，血液轮回减缓，血液黏稠度增高，心肌紧缩乏力，久而久之，动脉硬化、冠芥蒂、脑卒中等城市陪伴而来。有资料表现，久坐少动者患冠芥蒂的危害要比通俗行为的人或体力劳动者高4倍。也有资料剖明，35岁以上的久坐少动者比通俗行为者脑窒息发病率增进136%，脑出血发病率增进220%。

 

    有一种叫“经济舱综合征”的病，一种久坐不动能致性命的病。要是人在狭小的空间永劫间坐着不动，比如乘坐飞机时，腿一向弯曲着，成果会使腿部后侧静脉的血流速率低落，并在小腿深静脉中形成血凝，如血凝块脱落，顺着血流达到肺部，并在肺部形成栓塞即肺栓塞，也许会引起“猝作古。别觉得“经济舱综合征”只打击坐飞机的人。专家以为，只要贯串毗邻一个坐势，腿一向弯曲着，不勾当赶过4个小时，那么，产生深静脉血栓栓塞即“经济舱综合征”的伤害将会较着增进。而此刻，坐车的人，永劫间坐着工作的人，在电脑前一坐便是半天的人，比乘坐飞机的人要多得多，“经济舱综合征”将会威胁着更多久坐的人。

 

 

    久坐者颈肩腰背继承贯串毗邻坚贞姿势，椎间盘和棘间韧带永劫间处于一种求助对峙状况，就会导致颈肩腰背僵硬酸胀痛楚悲伤，或俯仰回身坚苦。出格是坐姿欠妥（如脊柱继承向前弯曲），还易激发驼背和骨质增生。

 

    祖国医学早就了解到“久坐伤肉”。久坐不动，气血不畅，贫窭行为会使肌肉废弛，弹性低落，呈现下肢浮肿，疲倦乏力，重则会使肌肉僵硬，感想痛楚悲伤麻痹，激发肌肉萎缩。追念，你上了一天的班，是不是总认为腰酸背痛腿抽筋呀！

 

 

    久坐不动，血液轮回减缓，则会导致大脑供血不敷，伤神损脑，孕育产生精神厌抑，默示为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。若俄然站起，还会呈现头晕目炫等病症。久坐思索耗血伤阴，若阴客气火内生，还会激发五心烦热，以及牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。

 

    久坐缺乏满身行为，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌淘汰，日久就会呈现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀，便秘痔疮等病症。

 

 

    保健专家提议：凡工作必要久坐的人，不单要注意贯串毗邻精确的坐姿，而且一次最好不要持续赶过一小时，工作中每2小时中心起码应举办10分钟的工作操，或伸伸懒腰，或自由走动走动，以蔓延四肢，缓解委顿。

 

 

 

    拳头握紧，放在耳朵斜后方，接近颈部中间的头骨位置，闭上眼睛，头今后仰，认为拳头支撑着头部的力气，会有一种放松的认为，能开释倦怠感。

 

 

    （1）头昏目炫时，用手指头尖端轻轻拍（敲）打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为摆布两区，细心地轻轻拍打。这没有特定的技法，但力道要柔柔，否则会愈敲愈晕。

 

    （2）从颈部属方到乳头可划出黄金三角胸腺，你可以用手指头小扣这个区块，可舒缓胸闷郁结之气，胸豪阔顺，充塞精神。

 

 

    选择一颗温润顺手的石头，最好有一壁是对照平整的，放在热水中，让石头有着暖和的热度，将石头顺着肩颈线逐渐滑动，让热度能转到达肩颈的部位，暖和恬逸，一扫倦怠。

 

 

    精油的所长是抒压，并刺激大脑。由于气氛郁悒让人脑子昏沉，思绪不清时，不妨事选择树叶类的精油如柠檬喷香茅嗅闻或具冷冽气息的樟脑、迷迭喷香精油，让周边的气氛清爽。

 

    此外，柠檬和葡萄柚能晋升工作效用50%以上，柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气息可让人充塞元气，有更强的提神下场。

 

 

    脑子昏晕，没有精神，不用怕，劳动你的双手资助提振精神。用手干刷淋巴引流的位置，从肢体结尾往心脏的方向，各刷10下（记到手臂要动弹，整个手臂都要刷到）。腿部则分两个地区，（1）脚踝到膝盖，（2）大腿到臀部，方法彷佛上述，各地区10下，先刷（1）再刷（2），之后再换腿做。若没有老板看守，不妨事站起来动一解缆体，顺便断根身材的废料，还能促进新陈代谢，可说是一举数得，下回不妨事试一试。除了双手万能外，也可借着刮痧板或市售去角质的手套，下场一样好。

 

 

    盛夏让人热昏头，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了企图那短暂的清凉感外，也能让人醒脑，而且薄荷喷香气有着开朗的认为，又能消暑热。

 

 

    偶尔倦怠感不只是在上班时候，偶尔放工回家满身瘫软，认为萎靡，完全无力状况。请在碗里添加2～3汤匙海盐或岩盐和3～4滴你喜欢的精油调匀，之后插手已盛入温水的脸盆中消融，将双脚浸泡其中，热热的水温不只纾解脚的疲累，也让你满身放松，痛快满足。水温要高过体温。若不知选择什么精油，提议夏季不妨事用柠檬或柠檬喷香茅。

 

    末了提示，与久坐相干的病早防早治：泌尿体系结石、精索静脉曲张、要害环节炎、腹股沟疝、下消化道肿瘤、椎管狭小。