营养专家：冬季妇女不能拒绝高热量食品

    中国医药联盟www.chinamsr.com1月21日讯　冬季是一年中最为严寒的时辰，严寒、疾病以及精力降落等诸多保健题目随之进入人们的糊口规模。为了御寒及防病，市民冬天应该多吃热量高、富含维生素的食品。只管妇女会很是抗拒高热量食品以为倒霉于身体，但因为天色严寒对身材的影响是以营养专家挽劝爱美男性要适量进食高热量食品。

 

 

    伙食中应多补充产热营养素，如碳水化合物、脂肪、蛋白质，以进步肌体对低温的耐受力。尤其应思量补充富含蛋白质的食品，如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆类及其制品等。

 

 

    蛋氨酸经由过程转移浸染可提供一系列耐寒所必须的甲基。寒凉气候使得人体尿液中肌酸的排击量增多，脂肪代谢加快，而合成肌酸及脂酸、磷脂在线粒体内氧化开释出热量都必要甲基。是以，在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食品，如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、叶类蔬菜。

 

 

    医学研究剖明，人怕冷与饮食中无机盐贫窭很有相关。专家提议冬季应多摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、百合、山芋、藕及青菜、懂得菜等，由于蔬菜的根茎里所含无机盐较多。

 

    钙在人体内含量的几何可直接影响人体的心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，补充钙可进步肌体御寒性，含钙较多的食品有虾皮、牡蛎、花生、蛤蜊、牛奶等。

 

 

    寒凉气候使人体氧化功效加强，肌体维生素代谢也产生了较着厘革，饮食中要实时补充维生素B2以防吵嘴炎、唇炎、舌炎等疾病的产生。维生素B2主要存在于动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类等食品中。

 

    维生素A能加能人体的耐寒力，应多吃些富含维生素A的肝脏、胡萝卜、南瓜、白薯等食品。维生素C可进步人体对严寒的适应手段，对血管具有精采的掩护浸染，是以市民应注意摄取新鲜蔬菜和生果。