春季摄生专家支招 少吃酸性多吃甘味食品

    中国医药联盟www.chinamsr.com4月16日讯　春天怎样吃好、补好，打好身材根蒂根本？春季的常见病、多发病怎样防备？在安徽省中医院举行的春季保健论坛上，专家们为市民春季保健防病支招。

 

 

    春季摄生以养肝为先，以是春天尤其应正视精神调摄，使神色恬逸。根据中医理论，怒伤肝，以是春季摄生必需戒怒。

 

    专家暗示，春季要少吃酸性的食品，多吃些甘味的食品。春季肝气本身就较兴隆，酸味食品有增强肝的功效，使原来就偏旺的肝气更旺，按照五行相克事理，肝旺肯定损伤脾脏功效。而甘味属脾，甜味的食品可以补脾脏，以是春季可多吃一些大枣、山药等补脾食品，以补充气血。

 

    专家说，春季食补还应多吃温补阳气的食品，葱、蒜、韭菜是益肝养阳的佳品，菠菜舒肝养血，都相宜常吃。春季除保肝外，还要注意补充微量元素硒，多吃富含硒的动植物，如海鱼、海虾、鹌鹑蛋、芝麻、黄花菜、杏仁等，以进步人体的免疫功效。

 

 

    在专家论坛上，有专家提出春日养阳的观念。春季摄生必需顺应春令阳气自然升发恬逸的特点，以养阳为要务，专家指出，“动补”、食补、药补皆可养阳，但以“动补”为上。

 

    作甚“动补”？专家指出，人们可以按照自身材质，选择相宜的磨炼项目，如操练五禽戏、打太极拳，通俗散步、慢跑、放鹞子、做健身操等，或到近郊、风光区去春游，能到达通行气宇、怡情养性、畅达气血、解郁导滞、进步心肺功效、增强体质、淘汰疾病产生等功能，大家相宜。

 

    不过，专家也提示，人人在丰裕享受户外行为时，不能俄然做强烈行为，由于行为过猛，易导致膝要害环节炎、滑膜炎、要害环节病等。此外，春季迟早相对较凉，要害环节要注意保暖，休止行为时要害环节肌肉痉挛、血液通顺不畅。

 

 

    春季是肺的“多事”季节，尤其是老年人体质弱，很轻易诱发呼吸体系疾病。另外，春季气候冷暖交替频繁也是慢性支气管炎的高发期。支气管炎怎样防备呢？安徽省中医院呼吸内科张念志博士先容了一招“海带缓解法”。

 

    张念志说，慢性支气管炎之以是持久不愈，大多是因为老痰消灭不了，以是“祛老痰”是缓解慢性支气管炎的关键。海带性味寒咸，可以消痰软坚、利水，将其做成海带糖浆，耐久坚持食用，对消灭老痰有很大的促进浸染。可取海带500克，生姜45克，红糖适量。海带、生姜洗净后剁碎，加适量水，等煮沸后插手适量红糖，边熬边搅，直至黏稠为止，出锅放凉，末了置于密封瓶中，慢性支气管炎患者每次服用两勺，逐日3次，10天为一个疗程。（记者 殷玉磊）