办公室妇女久坐办公桌易致便秘 应多吃萝卜莴苣

    中国医药联盟www.chinamsr.com6月14日讯　办公室一族风俗久坐于办公桌前，导致肠道蠕动不丰裕，很多办公室妇女都有便秘的懊恼。哈尔滨医科大学隶属第四医院营养科专家卢大平说，在寻常饮食中故意识地多选择下面几种食品，可以起到非凡很是有效的下场。

 

    莴苣：具有开通、消积的浸染，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，防备便秘。

 

    空心菜：含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，有治疗便秘、便血、痔疮的浸染。

 

    韭菜：有“洗肠草”之称，它含有较多的粗纤维，且对照坚实，不易被胃肠消化领受，促进大肠蠕动，夏天提议无意偶然偶然食用。

 

    菠菜：菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的浸染。

 

    红薯：凉血活血，宽肠胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。

 

    白萝卜：生吃可促进消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，调解胃肠功效。此外，所含厚实的粗纤维，能促进胃肠蠕动，贯串毗邻大便畅达。（生命时报 许峰）