专家支招健康看世界杯：食补 自我调治 多行为

    中国医药联盟www.chinamsr.com6月14日讯　永劫间熬夜不雅寓目竞赛，不注意歇息和营养，轻者会孕育产生头昏脑胀、食欲减退、精神萎靡等病症，重者导致心慌、恶心、呕吐乃至低血糖休克等症状。这便是规范的“世界杯综合征”。怎样有效应对“世界杯综合征”，专家夸大食补、自我调治、行为一项都不能少。

 

    四年一度，万众等候的世界杯已开赛。对付泛博中国球迷来说，6小时的时差意味着球迷们必需熬夜看球赛。球迷们怎样在长达1个月的赛程中，健康享受足球盛宴，本报出格约请医学保健专家、市第二人民医院中西医联络分院副主任医师张莉为你支招。

 

 

    晚上熬夜，晚餐应该怎样实现黄金搭配？怎样经由过程食补平衡皮肤水分，休止孕育产生眼肌委顿、视力降落？

 

    【专家支招】晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食品，利于皮肤规复弹性和毫光。提议晚餐食谱应选择动物肉皮、生果等，应杜绝过于辛辣的食物，灌注贯注皮肤水分太过蒸发。敏感性皮肤应只管即便少食海鲜。

 

    维生素A及维生素B对防备视力减弱有必然下场，维生素A可调治视网膜感光物质，能进步熬夜者对暗淡光泽的适应力，灌注贯谛视觉委顿。提议多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食品，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食物。

 

    另外，还应恰当补充热量，吃一些生果、蔬菜及蛋白质食物如肉、蛋等来补充体力耗损，但切切不要大鱼大肉地猛吃。

 

 

    一样寻常而言，皮肤在晚上10点到11点进入晚间保养状况。要是永劫间熬夜，人的内分泌和神经体系的正常轮回将会失踪调，使皮肤呈现干燥、弹性差、惨淡无光等题目。年青人的皮肤则轻易呈现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑。

 

    【专家支招】用过扮装品或护肤品的美男球迷，熬夜前必然要记得把脸洗干净，以免粉层或油渍在熬夜后激发满脸痘痘。

 

    在球赛中场，趁广告歇息的间隙，球迷们可以做一些大略的推拿缓解委顿，比如按压眉骨、眼周、太阳穴、下眼眶、颧骨下方等脸部穴位。

 

    有前提的晚睡者，可用棉签蘸凉盐水、喝过的茶叶用纱布包成扁平的小包敷压眼周皮肤。

 

 

    不少球迷怕电视声音影响家人歇息，多把音量调得很低，采纳近间隔方法不美观球。不少年青人更是钟爱经由过程电脑视频看球。因为电脑屏幕有必然的闪烁，超近间隔看得太久，更轻易激发视委顿。

 

    【专家支招】看球时要多眨眼，也可滴人工泪液辅佐贯串毗邻角膜潮湿；中场歇息时期用手指轻轻推拿眼部四周肌肉或远望远方，最洪程度放松视觉委顿；贯串毗邻房间气氛清爽，看电视时应与电视屏幕贯串毗邻不少于1.5米的间隔，电视最好放在低于眼睛水平的位置；不要佩戴隐形眼镜。

 

 

    患有意脑血管疾病、高血压的球迷不雅寓目世界杯时要出格警惕。竞赛的剧烈抵抗与刺激，很也许在俄然进球可能俄然输球的情形下，导致宿病复发。

 

    【专家支招】精彩的世界杯，总让人精神亢奋，看球时必需适度节制情感，由于太过兴奋会诱发心脑血管疾病。有这类病史的，应该淘汰看世界杯的时间，并实时配备药品，最好有家人随同。要是看球历程中产生胸闷、胸痛、心脏不适等病症时，必需遏制不雅寓目，好好歇息，情形重要时要当即到医院就诊。

 

 

    世界杯时期球迷们持续看球少则两三个小时，多则七八个小时，永劫间久坐不动会造玉成身尤其是会阴部血液回流不畅，前哨腺高度充血，从而使前哨腺借居菌体大量滋生而诱发前哨腺炎。一些球迷们一边看球一边喝酒、吸烟，当自己支持的球队得胜之后还会今夜狂欢，使得前哨腺充血的几率增进。

 

    【专家支招】看球时贯串毗邻精采的坐姿，只管即便不要坐软沙发看球赛，以免不良的坐姿诱发盆腔充血。故意识地将重心向摆布臀部轮换，每隔40分钟就要站起来勾当一下。休止久坐，切勿憋尿、忍尿，只管即便休止酗酒、吸烟或吃刺激性的食物。中场歇息时间做些舒展肢体的举措，减缓前哨腺充血的状态。（深圳特区报记者 黄付平）