世界杯：享受足球“盛宴” 莫忘用眼健康

    □ 廉万营 河南省中医院

 

    中国医药联盟www.chinamsr.com6月14日讯　6月11日，足球世界杯竞赛拉开大幕，32强全部粉墨登场，全世界的球迷起头享受这一足球“贪吃盛宴”。对付不能亲临南非竞赛现场的球迷来说，经由过程电视转播赏识竞赛也是一种不错的选择。然而长达一个月的竞赛日程、精彩剧烈的竞赛，将会把球迷永劫间“拴”在电视机旁。河南省中医院眼科主任张凤梅主任医师提示泛博球迷，在赏识精彩竞赛的同时，要公道、健康用眼，防备各类眼病的产生。

 

 

    精彩的竞赛常常让球迷目不斜视，竞赛中足球的大领域转移更是要用力盯着足球才华看清楚明明传球蹊径。一场精彩的竞赛下来，场上球员大汗淋漓，电视机前球迷也常常会感想眼睛干涩、委顿。张凤梅提示球迷，赏识竞赛时要故意识地多眨眨眼睛。

 

    每次眨眼历时概略只有1/10秒，是以人们常用“眨眼之间”或“一瞬间”来暗示时间的短暂（“瞬”即眨眼的意思），正常的工作糊口中每分钟要眨眼10～20次，也便是在这眨眼之间，一项心理勾当——瞬目，就完成了。每次眨眼，眼睑就像雨刷一样，把眼球外貌的杂物断根，同时把泪腺、睑板腺分泌的泪液匀称地散布到眼球外貌，从而使眼球外貌贯串毗邻潮湿。在赏识精彩的世界杯足球竞赛时，要是能在作古球、伤停或后场倒脚时，故意识地多眨眨眼睛，在半场歇息时推拿眼部四周的肌肉，开窗向远处远望，可以防备眼睛干涩、委顿，以便更好地赏识世界杯的精彩。

 

 

    世界杯举行时期天色一样寻常对照酷热，永劫间开空调轻易使室内气氛干燥、混浊，也许会诱发干眼症，要注意当令开窗透气，以改进室内气氛质量。此外，只管即便不要坐在空调的出风口处，以淘汰眼球外貌泪液的蒸发。要是能在空调出风口的处所放盆水，可以减轻室内的干燥程度。

 

    坐在沙发上看球也是种享受，可是有的家庭的电视机位置对照高，看电视时必要仰着头，睁大眼睛，再加上目不斜视地盯着电视屏幕，眼球外貌的水分蒸发速率加快。张凤梅提议，调解一下座位和电视机位置的高度，使电视机位置略低于眼睛的水平视线，看电视时的视线与水平视线呈15～20度的下视角，如容许以淘汰眼球外貌泪液的蒸发。

 

    有的球迷熬夜看球时怕影响家人歇息而熄灭室内灯光，这样电视屏幕显得更刺目。张凤梅说，熬夜看球时最好开着灯，以贯串毗邻室内亮度，眼睛与电视机的间隔不少于3米；天天看竞赛不要时间太长，要以眼睛不委顿为宜。

 

 

    富含维生素A、维生素B的食品或果蔬可防备眼睛委顿和干眼症，如动物的肝脏、胡萝卜、苋菜、菠菜、红薯、梨、柿子、芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等，饮食中要故意识地补充。还可以考试测验一下养眼护眼的食疗方：

 

    1.枸杞子、大米适量，煮粥食用；

 

    2.枸杞子、猪肝适量，煲汤食用；

 

    3.黑豆核桃冲牛奶饮用（黑豆粉1匙、核桃仁泥或粉1匙，牛奶1袋，蜂蜜1匙）；

 

    4.枸杞桑椹煮粥食用（枸杞子、桑椹子、山药各5克，红枣5个，粳米100克）；

 

    5.枸杞菊花茶（枸杞子5克，菊花适量，一天换一次）。

 

 

    要是呈现眼睛干涩，可以考试测验以下的敷眼小验方：

 

    1.霜桑叶水敷眼。将霜桑叶15～20克洗净，水煎去渣，用干毛巾浸药液敷病眼，逐日多次，能润眼明目。目干暗淡、烧灼不适者把霜桑叶水放凉后湿敷，眼睛没有烧灼不适的用霜桑叶温水湿敷。

 

    2.牛奶敷眼。将纱布折叠成小片，在牛奶中完全浸透，围困在眼皮上20～30分钟，能增强眼部肌肉活力，打扫眼睛酸涩委顿。