专家：职场精英必备的4类有效抗压食品

    中国医药联盟www.chinamsr.com6月23日讯　分秒必争――用这4个字来形容白领的工作状况绝不为过。一推再推的用饭时间、血液轮回不良的坐姿、三不五时的熬夜，时间久了身材难免发出“抗议”。喷香港白领在工作时就常以零食充饥。到底，你的小抽屉里应该有哪些“物资储蓄”，才是健康的呢？

 

 

    动物性蛋白质的食品含厚实的铁质，可助身心贯串毗邻精力富裕。进步脑部的专注及齐集手段，让你更专一地应付压力。

 

    食品来历：瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜。

 

 

    摄取钙质可牢靠牙齿及骨骼，防备骨质松散症。它同时也是相宜天天食用的营养食物。

 

    食品来历：脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各类豆类及豆质品。

 

 

    美国癌症研究学院的呈报指出，天天吃大量蔬菜和生果，增填补沛的维生素和矿物质，可以防备约60%的癌症。

 

    食品来历：生果，包孕木瓜、橙、苹果及种种草莓；蔬菜，包孕菠菜、生菜、椰菜、西兰花、白菜及番茄等。

 

 

    五谷类所含的厚实碳水化合物，能提供天天勾当所需的能量，此外它含有大量的纤维素有助肠脏蠕动，辅佐消化。