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中国医药联盟www.chinamsr.com6月26日讯 腰对男性而言，有着异乎平凡的意义。它不只是遭受上半身重量的支点、毗邻下半身的中轴，也是中医理念以是为的传宗接代的本源。
然而，当代社会快节奏的糊口方法、过大的压力和缺乏行为等不良糊口风俗，使汉子的腰承担越来越重。即日，有关专家在接管《生命时报》记者采访时暗示，男性应该给腰“减负”了。
汉子40，一半以上腰有题目
中国中医科学院望京医院创伤一科副主任张兴平在接管《生命时报》记者采访时先容，我们常说的腰，主要指的是腰椎结构，即从第一腰椎到第五腰椎之间这一段，以及四周的一些构造结构。从解剖学层面来看，腰这个部位，只有腰椎是骨性结构，上半身行为传导的力气只能经由过程腰椎举办，是以腰椎承载了上半身悉数的体重，其负荷相称大。凡是情形下，当我们坐下时，双腿已经歇息了，但腰还在支撑着体重。只有在平躺时，腰承载的压力最小。另有些人坐姿不同错误，风俗前倾坐着，此时腰椎间盘承载的压力最大。
“从社会角色的角度看，男性的腰部要比妇女‘累’多了，无论在工作和糊口上，要承当更大的重担。重体力劳动大多是由汉子来做，家里的体力活也主若是汉子承当。是以男性腰肌劳损等疾病产生率要高于妇女。”张兴平指出，“同时，男性腰部外伤也较常见。一方面，从事伤害工作的男性比妇女多，再加上汉子赋性爱冒险，介入的行为也多以抵抗性强、行为量大的项目为主，以是受伤几率更高。”
卫生部中日友好医院大外科主任、骨科主任兼骨坏作古与要害环节留存重修中央主任李子荣教授讲述《生命时报》记者，连年来，男性因腰部疾病就医的比率日益增进，最多见的是腰椎间盘凸起、腰肌劳损，腰椎退行性变化等。“尤其是腰椎间盘呈现题目的，以青丁壮男性居多。”跟着年齿的增添，椎间盘确实会产生退行性变化，逐渐失踪去正常的弹性和张力。但当代人永劫间伏案工作，在办公室一坐近10小时，开车回家要一两小时，到家又是一屁股坐进沙发，耐久单一举措会导致腰部肌肉痉挛，腰部受力均衡性受到破损，力学结构上也会出题目，极易导致肌肉韧带委顿，并加速椎间盘的朽迈。时间久了，腰部就会还以颜色，呈现各类酸疼、哈腰坚苦等病症。据国家骨科疾病防治权威机构的查询拜访统计，在30-40岁的男性人群中，有59.1%患有颈、腰椎病。
“腰不好”就是“肾不好”
广州中医药大学第一隶属医院泌尿男科副主任医师周少虎讲述《生命时报》记者，中医以为“腰为肾之府”，“腰不好”等同于“肾不好”。按西医解剖学的理论，肾在腰的两侧，在这一位置呈现腰酸等病症，首先便是思量肾虚、肾气不敷。只是中医的肾是一个对照大的功效群体，包孕西医的内分泌、泌尿、生殖体系，乃至另有一部分血管神经体系功效，是以其心理浸染相称普及，可谓牵一发而动满身。
中医讲“肾藏精生髓，髓聚而为脑”，以是肾虚可致髓海不敷，脑失踪所养，呈现头晕、耳鸣。肾藏精，肾精化生出肾阴和肾阳，彼此依存、彼此制约，对五脏六腑起到滋养和温和的浸染。要是这一平衡遭到破损或某一方衰退，就会产罹病变，男性会呈现性功效题目，如早泄、滑精等，重要者乃至会影响生养。是以，对男性来说，护腰便是掩护男性的根柢。
另外，李子荣教授指出，肾脏和骨骼的相关很较着，很多激素都必要经由过程肾脏合成。临床上，就有一些男性由于腰部外伤，而影响到性功效和生养手段。“男性生养是两个题目，一方面要有性糊口，腰部有很多交感神经和副交感神经，一旦呈现劳损或受伤，痛楚悲伤感都也许阻截男性过性糊口。另一方面，生养必要排精，腰椎受伤重要，可能是从腰椎前部举办手术，也许会危险到一些关键神经，从而导滞菩性性功效窒碍、排精窒碍等。”
一旦发明继承性腰疼；统统使腹压升高的举措，如咳嗽、喷嚏和排便等，都也许加重腰痛和腿的放射痛；可能勾那时痛楚悲伤加剧，歇息后减轻，都也许提醒“腰出了题目”，男性应该加以正视。
节制体重护好腰
周少虎指出，护腰首先要调解糊口方法，注意防备肾脏亏虚，比如不能熬夜、休止久坐。其次，要注意公道饮食。“男性可以按照自己的体质状态，选择一些补益肾脏的饮食。如多吃一些黏滑的食物，如海参、墨鱼、雪蛤、泥鳅等。”
末了是要加强磨炼。在此，举荐一个磨炼姿势——转腰远眺。双脚分隔与肩同宽，脚与膝要害环节朝前，微微屈腿。上身以腰为轴，用头发动整个颈部及上肢，逐渐动弹直到最大角度，再转到前面。整个历程中腰只管即便做到挺立，摆布各做10—20次。这个举措可以减轻单一姿势导致的腰痛，有效磨炼腰部肌肉群，进步腰部力气，同时对脊柱骨、椎间盘等腰部要害环节疾病的防备与全愈有必然浸染。另外，发家的腰肌和腹肌像夹板一样，能很好地贯串毗邻脊柱的动态不变性，掩护腰背部不受危险。而泅水，尤其是蛙泳，不只可以磨炼到腰腹肌，还能够保障脊椎间构造的营养供给，维持它的弹性，进步脊椎抵当外来抨击袭击的手段。
节制体重也能有效掩护腰部。有啤酒肚的男性，就像在腰上挂了一个大沙包，使得身材的重心向前倾，大幅增进了腰部的承担。以是，减失啤酒肚也是掩护腰的紧张内容。（39健康网）
