营养专家：大暑时节多吃含钾食品可防身材中暑

　　中国医药联盟www.chinamsr.com7月23日讯　23日，传统二十四节气中的大暑正式惠临。营养专家提示说，大暑是一年里最热的节气，极真个气温对人体的心理和生理会带来各种倒霉，乃至还会激发痉挛和中暑等急性症状。是以，值此时节，为灌注贯注中暑，除了要贯串毗邻乐不美观的心境外，公家还要注意多吃含钾食品。

 

　　天津中医药大学第一隶属医院营养科主任李艳玲说，当代医学临床不雅察看到，往往中暑的病人都有低钾的征象。是以，大暑时节，为了灌注贯注中暑，理当多吃些含钾厚实的食品，而那些高温功课职员，更应恰当喝些含钾的饮料。

 

　　营养专家评释说，由于钾是人体不成缺傲幽微量元素。正常成年人体内约含钾150克，散布在细胞外和细胞内，以维持神经和肌肉的正常功效。在酷热的夏季，随汗排击的除水分和盐外，另有微量元素钾。要是体内缺钾，每每会使人感想疲倦无力，同时会呈当代谢杂沓、心率反常和肌肉无力等。

 

　　李艳玲暗示，最好的补钾要领是，在一般伙食中多吃些含钾厚实的食品，如大豆、红豆、毛豆、油菜、芹菜、菠菜、海带、山药、莴苣、紫菜、西瓜、喷香蕉等。另外，牛奶、鲤鱼、鳝鱼等食品中也含有必然数量的钾，应通俗食用。此外，酷热的夏季应多喝茶。茶叶中含钾厚实，多喝茶既可消暑，又可补钾，可谓一石二鸟。

 

　　李艳玲同时提示说，一旦产生中暑，理当即将患者移至透风处歇息，给其喝些淡盐水、绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。