盛夏摄生防暑湿 相宜多吃鲤鱼苋菜

　　苋菜具有解毒清热的功能，夏季相宜常吃

 

　　跟着糊口水常日益进步，人们对摄生健康的渴求也就越来越孔殷。然而，摄生是直接涉及人们身材健康的学问，以是最必要那些靠得住、权威、科学的声音。为此，新浪健康独家谋划“新浪摄生坛”系列，连线海内健康规模的权威，但愿这些声音能够给您的健康糊口以精确的引导。

 

　　本期专家是河北省中医院呼吸内科苏奎国教授，让他为人人详解传统中医的夏季摄生。

 

　　夏季是阳气最盛的季节，气候酷热而朝气兴隆。此时是新陈代谢的时代，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦响应地兴隆起来，活泼于机体外貌。夏季搜罗阴历的六月、七月和八月。

 

 

　　阴历六月包孕小暑和大暑两个节气，是一年中最酷热的月份。由于气候酷热，人易感心烦不安，疲乏乏力，在自我养护和磨炼时，我们应按五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏性能的兴隆，以切合“春夏养阳”之原则。

 

　　夏季又是消化道疾病多发季节，在饮食调养上要变化饮食不节，饮食不洁，饮食偏嗜的不良风俗，并以适量为宜。六月酷热，盛暑多雨，暑湿之气轻易趁火掠夺且暑气逼人，心气易于亏耗，尤其白叟、少儿、体虚气弱者每每难以将养，而导致中暑，是以要注意避暑。

 

　　大暑是整年温度最高，阳气最盛的时节，在中医中常有“冬病夏治”的说法，对付那些每逢冬季爆发的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证，是最佳的治疗机缘。民谚中常说的“六月鲤鱼七月和尚”，是讲六月的鲤鱼最肥美。民间另有“冬鲫夏鲤”的说法，是以这个时侯吃鲤鱼是最契合的。

 

 

　　阴历七月立秋之后天色由热渐凉，初秋因为盛夏余热未消，气温仍旧很高。加之时有阴雨绵绵，湿气较重，天色以湿热并重为特点，常有“秋老虎”呈现。

 

　　中医将七月划入了主气属湿的“长夏时节”，由于自然环境中湿气满盈，人体很是轻易蒙受到湿邪的侵袭，因而呈现头晕身倦、胸闷腹胀、食欲不振、大便泄泻等不适。过于湿润的天色，不只于躯体健康有害，还将重要影响人的生理健康，所所以以七月摄生要注意防湿。

 

　　 “六月苋，当鸡蛋，七月苋，金不换”。七月恰是吃苋菜的最佳月份。明代李时珍《本草大纲》记实，苋菜 “甘、冷利、无毒，具有补气除热，利在小肠，治初痢”等死守。苋菜具有解毒清热、补血止血、抗菌止泻、消炎消肿、通利小便等功能，对这个时节常见的湿热病症有很好的疗效。

 

 

　　 “七月菱角八月藕”。 到了阴历八月，恰是鲜藕应市之时。民谚曰：荷莲一身宝，秋藕最补人。可见，到了秋日是食藕的大好时节。

 

　　阴历八月正值中秋，也是万物成熟的季节，跟着气温徐徐转凉，万物也跟着寒气而徐徐冷落，此时迟早温差大，最必要保养。在五行学说中秋属金，主敛肃，应于肺，因应秋日的肃杀之气，易脱水，情感也轻易受抑制，是以，秋季摄生应依据“万物秋收，肺气金旺”的特色。

 

　　秋季气候稍凉，气氛中普遍缺乏水气，食养应以含水分多一点的柔润食物来益胃生津，灌注贯注秋燥伤身。秋初暑气由盛而降，朝凉夜热，昼夜温差厘革大，到了十月摆布，暑气渐退，但逢秋老虎发威时，天色又闷又热，这种凉热不定的天候，最轻易感冒，应注意防备。

 

　　此外，中秋吃月饼是传统习惯，可是月饼中糖和油脂的含量较高，患有糖尿病、高血脂、高血压、胆囊炎等疾病的伴侣不宜多食，否则会诱发疾病或加沉?情。