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秋季运动养生 进入秋季，要防秋愁、秋燥、秋凉，因正是锻炼和进补的好时期，锻炼提倡以“静功”为主，进补不要盲目进行。就秋季如何养生的问题，遵医附院中医科的常建国教授这样建议。
最近一段时间，在某事业单位上班的丁小姐总感觉困乏，情绪也很低落，像“病”了一样。常建国说，丁小姐出现的这种症状就叫秋愁。秋天，人容易产生抑郁情绪，就容易出现这种症状。他建议，一旦出现这种症状，可采取多看书，听舒缓的音乐，和朋友聚会或参加体育锻炼等积极的方式，消除症状。
常建国教授说，秋季除了易出现秋愁，还应注意秋燥和秋凉。俗话讲“春捂秋冻”、“秋不忙添衣”。秋凉时，建议一般体质的人不要忙于添衣服，但特殊体质的人，还是要根据天气变化注意保暖。秋季气候干燥，要及时补充水分，多吃滋润之物，如梨、银耳、芝麻、藕、蜂蜜等。少食辛辣之物，如葱、姜、蒜、辣椒等。
秋季是锻炼的好时期，但运动养生时不要做运动量太大的项目。中医提倡“静功”锻炼，如静坐、站桩、太极拳、健美操、散步、骑车等。
根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，现在已进入秋季进补阶段。常建国提醒，秋季进补不可乱补，应注意“五忌”。一忌无病进补。也就是说，如果没患病，就没必要进补，这样不仅花费钱，还不利于身体健康；二忌慕名进补。到了秋季，很多人喜欢服食人参，其实滥服人参会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高及鼻孔流血等；三忌虚实不分。中医的治疗原则是虚者进补，对症下药，因此进补前最好咨询中医师，否则可能适得其反；四忌多多益善。进补一定要掌握好度，任何补药服用过量都对身体有害；五忌以药代食。进补时，不要重药物轻食物，这是不科学的，因此药补不如食补。
