女人养颜先养肾

　　肾主藏精，肾精充盈，肾气旺盛时，五脏功能也将正常运行，气血旺盛，容貌不衰。当肾气虚衰时，人的容颜黑暗，鬓发斑白，齿摇发落，未老先衰。所以，女人养颜，更该“养”肾。

　　女人养肾有“六避免”：

　　避免劳累过度，要保持有规律的工作和生活，有意识调节压力。

　　避免营养偏差。注意饮食的营养平衡，不偏食。

　　避免房事过度。适当的性生活有助于夫妻关系和谐，生活美满，但过度的性生活容易造成肾虚。

　　避免空气不净。在封闭环境中呆的时间不宜过长，要经常开窗通风，呼吸新鲜空气。

　　避免体质过虚。肾虚主要还是免疫力差，体质虚弱的表现，所以需要加强体育锻炼，既能增强体质，也有利于情绪改善。

　　避免睡觉喝水，以减轻肾脏负担。

　　日常生活中，下面两项“运动”还有利于肾健康：

　　缩二阴：

　　处于安静状态下，全身放松，用顺腹式呼吸法(即吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩)，并在呼气时稍、用力收缩前阴和肛门，吸气时放松，重复10次。作用：调节阴阳，固肾生精。

　　洗双耳：

　　1，坐位，用两手掌横置于两耳上(拇指向下)，均匀用力向后推擦，回手时将耳背带倒再向前推擦，往返操作20次;

　　2，双手拇、食指捏住两耳垂抖动数次，然后用食指插入耳孔，做快速的震颤数下，猛然拔出，重复操作10次。

　　作用：可调理肾气，利窍益聪。

　　肾中精气有赖于水谷精微的供养，所以生活中补肾，可食用药粥。肾阳虚可选服羊肉粥、鹿肾粥、韭菜粥等温肾壮阳之物;肾阴虚宜选服海参粥、地黄粥、枸杞粥等滋补肾精之品。如有肾功能衰竭等肾脏疾病，可以多食海带，因为海带中还含有一种叫藻酸的物质，这种物质能使人体中过多的盐排出体外，不仅对高血压患者有好处，对肾病也有独特的预防作用。