专家详解踢法养生十一式

正踢法：原地做单腿前踢，或两腿交替前踢动作。

屈踢法：原地做屈膝单腿前踢或两腿屈交替前踢练习。

侧踢法：做原地向体侧直或屈腿踢的练习动作。

后踢法：原地做直或屈腿的后踢练习。

走踢法：在走的过程中，做正踢、屈踢、侧踢、后踢等练习。

跑踢法：在慢跑的过程中，加上抬或踢腿的练习，如车轮跑、小步跑、后蹬跑、高抬腿跑等等。

跳踢法：做轻跳的练习中，加上收或踢腿等的动作，如收腹跳、垫步跳、单腿跳等。

扶踢法：手扶支撑物，做各种踢腿练习。

绷腿法：做动作中，注意脚面有一个绷直的动作，如正踢法，后踢法等，均可采用。

勾脚法：做动作时，有勾脚尖动作。

躺踢法：平躺于床上，做单腿、双腿、两腿交替上踢腿的练习。