考生调节情绪的4种方法

　　中科院心理所王极盛教授为广大考生推荐了4种调节情绪的方法。

　　深呼吸法

　　考生要学会深呼吸，首先要缓慢地、有节奏地吸气，之后停顿2秒钟，张开小口慢慢地呼气。此法可有效地缓解紧张焦虑的情绪。

　　宣泄法

　　把心中压抑的苦闷都释放出来，可以找亲朋好友倾诉，也可以将烦恼写在纸上随后撕掉或扔掉，或者做些运动，比如慢跑、爬楼等。但切记不要做剧烈运动。考生如果压力过大，可以找个地方哭一场。

　　按摩内关穴

　　考生可用自己右手大拇指按摩自己的左臂内关穴，内关穴位于戴表带后扣眼的地方，右手大拇指需缓慢地顺时针按摩36次。此法对心烦、心乱很有效果。

　　积极想象法

　　考生可以回想美好的事情，比如回忆游玩过的地方，回忆十八年来经历的愉快之事，尽量调动起积极愉悦的情绪。