保健十要十不要

　　一、要心态平和，不要心情紧张。不要给自己施加压力，给自己施加压力就是跟自己过意不去。

　　二、要起居有序，不要打乱常规。我们说人的生物钟是有规律的，一日三餐、晚间睡觉、饮食起居都有规律。如果打乱常规就容易出问题。

　　三、要清淡饮食，不要高脂高糖。尤其是中老年朋友，因为您的活动量减少，新陈代谢也放慢了，所以如果您再摄入大量的高糖、高脂、高盐的饮食有可能造成一些疾病。

　　四、要每日散步，不要剧烈活动，也就是适量活动。

　　五、要家里安静，不要外出食宿。家里为什么要安静？老年朋友需要心态宁静一些，如果家里面总是吵吵闹闹，不光对听力有影响，对心理方面也有影响。有一句话叫：“七十不留宿八十不留饭。”一定要考虑自己的身体状况，在心态方面可以不服老，但是要知道自己年龄已经到了哪个阶段，也要服老。如果您70岁到其他地方去住，有一些心脑血管病，就可能出现意外。出门前要做准备：第一、要查一次体，看您有没有慢性病，如果有慢性病控制得怎么样。第二、必须带着相关的抢救药和常用药。第三、必须有人一同前往。第四、您的饮食起居不能跟家里有巨大变化。第五、您住的房间必须有人陪同。

　　六、要关注自己，不要操心别人。操心别人，影响了您的情绪、您的身体，反倒给自己带来麻烦。

　　七、要动静结合，不要不顾年龄。中老年朋友活动一段时间后要注意坐下来休息休息，或者躺下来放松一下。

　　八、要听人劝告，不要固执己见。

　　九、要笑口常开，不要自寻烦恼。

　　十、要按时体检，不要忘记保健。体检很重要，一般的年龄段一年要体检一次，像中老年朋友，尤其是60岁以上的人，我觉得一年一次体检是不够的。要有针对性的体检，比如说您血压高，您应该三个月到半年去找大夫给您调一下。体检是一种动态的来观察我们的身体状况的方式，专业人员根据您的体检的情况给您治疗的方案，有的是药，有的是生活方式的调整，有的是饮食调整。一定要高度重视体检，最好在正规的体检部门或者医院体检。