老年人养生更要防干旱

人过中年后，对失水的口渴反应往往会变得迟钝，容易导致长期饮水不足，造成慢性脱水。老年人体内干旱缺水危害极大：

1．使血黏度增高，血小板凝聚力和粘附力加强，容易导致脑血栓；

2．引起血容量减少，排血量降低，造成心肌缺血、心率失常，甚至造成心肌梗死；

 3．使尿液、胆汁减少、浓缩，沉积物不能及时排出，从而形成泌尿系统和胆结石；

4．使眼内液体发生生化改变，引起眼晶状体混浊，视力下降，形成白内障。

5．导致营养不能及时供应，体内代谢物不能及时排泄，有害物质在体内蓄积，人体出现慢性中毒，损害各种器官和组织。使皮肤老化，皱纹和老年斑增多，人就会变得更加苍老。可见体内干旱缺水会严重危及人的健康和生命。

老年人要养成科学饮水的习惯。为防止体内干旱缺水，即使不渴也要坚持少量多次饮水，每天最少喝5~8杯。最好在晚睡前、夜间、早晨起床后分别喝一杯白开水。据最新医学研究表明，多喝白开水对预防某些疾病如肾结石和心脏病也有某种效果。每天喝5杯以上白开水的人，比每天很少喝白开水的人，罹患肾结石和心脏病的机会大为降低。坚持科学饮水，不仅有益于健康，而且可推迟人体衰老，是一种最简便易行的养生之道。