秋季养生要注重三“捂”四“防”

秋风乍起，不少人的身体开始进入多事之秋，常出现流泪、咽干、鼻塞、咳嗽、胸痛、胃痛、关节疼痛等症状，同时秋季又是空气干燥，过敏源比较多的季节，极易侵犯一些过敏体质的人，常引发咳嗽、哮喘等疾病的发作。

　　老话说，春捂秋冻，秋季温度降低，如果不及时添加衣服，或一下添太多衣服都会遭至感冒烦恼。那么“秋冻”的限度在哪里呢？医药招商养生专家为我们支招了：要想过一个健康之秋，就要注意三“捂”四“防”。

　　“捂肚脐”拒绝露脐装，盖被不如穿衣

　　从养生的角度来看，肚脐是万万不能在天气转凉时受寒的。因为肚脐皮下没有脂肪，并且紧邻丰富的神经末梢和神经丛，所以对外部刺激特别敏感。中医认为肚脐归属任经，人体的多条经脉及分支如足少阴肾经、手厥阴心包经、手太阳小肠经及冲脉、带脉等都过脐或绕脐而行。对女性而言，私密重要的器官都归这里管，风寒入侵会诱发痛经、月经不调、带下异常等妇科疾病。晚上睡觉喜欢蹬被子的人就别指望被子护肚脐了，还是穿上睡衣更保险。

　　医药招商养生提醒：肚脐着凉就容易拉肚子。腹壁脂肪层对维持腹腔内脏器的正常温度起重要作用，而肚脐部是腹壁的薄弱部位，缺少脂肪覆盖；肚脐位于腹部中心，又恰是小肠及腹腔神经丛的位置所在，对冷热刺激较为敏感。肚脐一旦受凉，腹痛、腹泻在所难免。若长期受凉，泌尿系统疾病也容易找上门来。

　　“捂头”洗头吹干，出门戴帽

　　“白露”过后外出时最好戴帽子，洗头时要用热水，洗完后尽快用电吹风吹干。在额头上渗出汗水时不能见风，因为出汗时人体皮肤的毛孔，腠理已打开，这时如果受风，风邪就会由此侵入机体而诱发疾病。中医认为头为人体“诸阳之汇”，是全身阳气最旺盛的部位之一，这个地方如果受寒，体内阳气会散失大部，就会造成人体的抵抗力大大的降低。

　　医药招商养生提醒：患有心脑血管病人、经常出现四肢不温的人和易感风寒的人，尤其要在这方面提高警惕。

　　“捂双脚”穿凉鞋要穿袜，睡觉不妨也穿袜

　　“头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中。”头部适宜保持相对低温，而足部应注意保暖。脚上有很多穴位，如足三阳经的起点，掌管着肝脾肾等重要器官，受风着凉自然会影响这些器官的正常工作。

　　热水泡脚、入秋不再穿凉鞋、拖鞋都是暖脚的好习惯。还不舍得脱去凉鞋的人，一定要穿上袜子再穿凉鞋。手脚冰凉及体弱的人，不妨晚上穿双薄袜子入睡。秋天皮肤干，脚跟皮肤容易皲裂，洗脚后穿上袜子睡，还有很好的保湿效果。

　　医药招商养生提醒：双脚受冻也会造成身体抵抗力下降。

　　俗话说，“脚冷冷全身”，脚部若受冻，身体抵抗力易下降，病邪便“有机可乘”。足部受冻，可反射性地引起相关部位的毛细血管收缩，特别对于患有心血管病的人，包括足底在内的双脚更要时时保暖。很多人觉得冬季才适合用热水泡脚，其实秋凉时节也适合在睡前用热水泡脚，这样容易使足部气血顺畅，起到预防风寒邪气侵袭。

　　秋季四防

　　防秋燥

　　入秋时节，因湿度降低而出现秋燥，特别是在西昌地区秋季干燥表现更为明显。而秋燥对人体危害最大的部分是肺部，中医认为肺是娇脏，喜润恶燥，然而燥邪最易犯肺，伤津耗液，使人发生鼻干咽燥、声哑、干咳无痰、大便干结等所谓的“秋燥症”。据了解，秋燥易伤人肺气，极易引起上呼吸道感染、急性支气管炎、肺炎等疾病。

　　因此，为防燥邪为患，秋季宜多吃生津增液的食物，比如芝麻、梨、藕、香蕉、苹果、银耳、百合、柿子、橄榄以及鸭肉、猪肺、龟、鳖、蜂蜜、蔬菜等以润燥养肺，凡辛热麻辣、煎烤熏炸等食物，特别是火锅、烧烤宜少吃或不吃。

　　防支气管哮喘

　　秋天气候多变，早午晚及室内外温差较大，呼吸道黏膜不断受到乍暖还寒的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机，造成支气管哮喘容易反复发作。另外，秋季空气中过敏物较多，这也是诱发气管哮踹的病因之一，故应尽量避免与过敏因素接触。另外保持良好情绪能增强机体免疫力和抵抗力。改善居室环境，空气要流通清新，没有烟尘污染。

　　防鼻炎

　　在夏秋季节转换之时，白天气温高，夜晚气温低，昼夜温差加大，有过敏体质的人，对这种气候温差明显的改变一时便难以适应。

　　因此，一到秋天，就有不少人便频频打喷嚏流鼻涕。直打得头疼、胸疼、肚子疼……这是过敏性鼻炎患者的难言之苦。此时应特别注意保暖避免受凉，消除此主要诱因，再注意饮食清淡及尽量远离过敏源，那么你的鼻炎复发的可能性就比较小了。

　　防肤损

　　秋季，皮肤水分蒸发加快，外露部分的皮肤会因缺水会变得粗糙，弹性变小，严重者会产生皲裂。因此，洗浴不宜用碱性大的用品。要注意皮肤的日常护理，多吃泥鳅、鲥鱼、白鸭肉、花生、梨、红枣、莲子、葡萄、甘蔗、芝麻、核桃、蜂蜜、银耳、梨等食物，能较好地滋润肌肤，美容养颜。