日常饮食入手防耳鸣

 除了生活中做好护理之外，避免耳聋耳鸣，还可以从饮食预防保健着手。例如，噪声能使人体中的一些氨基酸和维生素类（如维生素B1、B2、B6等）消耗量增加，因此可多吃富含氨基酸，维生素B、D以及铁、锌等微量元素的食物。

在日常饮食中，我们应注意以下几个方面：

1.要限制脂肪的摄入。大量摄入脂类食物，会使血脂增高，血液粘稠度增大，引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养物质的缺乏，从而产生耳聋耳鸣。 

2.多补充富含蛋白质和维生素类食物。如瘦肉、豆类、木耳、蘑菇、各种绿叶蔬菜、萝卜、西红柿及大蒜等。 

3.多食含锌食物。导致老年性耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因。含锌丰富的食物有：鱼、牛肉、猪肝、鸡、鸡肝、鸡蛋，各种海产品如牡蛎、生蚝；水果蔬菜如苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。

4.多饮牛奶。牛奶是“人类保姆”， 牛奶中几乎含所有已知的维生素，如维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素。牛奶中尤以维生素A、D、B2含量为高。这些维生素与钙的吸收利用，对改善血液循环、预防耳聋症状很有帮助。 

5.老年性耳聋病人可适当多吃鱼类食物，鱼体内含有丰富的不饱和脂肪酸，它能够使呈胶状的中性脂肪和胆固醇从血管壁上游离出来，避免产生高血脂，从而达到防治老年性耳聋耳鸣的目的。 

6.常吃豆制品。大豆中的铁和锌含量较其他食物高很多；大豆中还含有大量的钙，能补充耳蜗钙代谢不足，改善耳聋、耳鸣症状。因此，常吃豆制品，有利于预防耳聋耳鸣。

7.常吃紫菜、黑木耳、 韭菜可预防耳聋、耳鸣。耳聋耳鸣患者饮食宜清淡，不宜进食过度辛辣燥热的食物，忌饮酒抽烟，中耳炎不宜进食“发物” ，如虾、蟹、蛋，黄豆、鸡、牛肉。