9大补血食物吃出女人好气色

　　编者按：女性们都知道，漂亮的肤色与自己的血液的充足有着不可分割的联系，那么女性该如何补血?吃什么补血呢?下面就来推荐大家9大补血的食物，吃出你的红润光泽好气色，赶快来看看吧!

　　补血食物——枸杞>>>10种小食物滋润你整个冬季

　　入菜解饥、疗病养生。枸杞不仅仅是药材而已，现在有越来越多的人将它入菜，提味兼养生，一举两得。其中每100g枸杞有高达14.6mg的铁，另外，还有丰富的氨基酸、铜、锌等微量元素，除补血 外，更可提高免疫功能、增强抗病能力!善活吧网站有宁夏枸杞出售。众所周知，宁夏枸杞是品质比较好的枸杞。

　　补血食物——黑木耳

　　低卡、高纤，质优减肥食材。每100g约含铁1.1mg，除了补血外，丰富的纤维与胶质，能促进肠胃蠕动、增加饱足感，而且热量低，也是健康减肥的好食材。

　　补血食物——鸡蛋

　　鸡蛋是最佳的蛋白质来源，据科学研究表明，煮熟的鸡蛋中蛋白质有98%会被人体吸收，而蛋白质也是重要的造血物质。

　　补血食物——牛肉

　　牛肉是高吸收率且富含优质蛋白质的最佳食物。在动物性肉类中，颜色愈红含铁量就愈高。牛肉算是比较红的了，其中每100g牛肉含铁量约1.6～5.7mg，而且铁的吸收率高达22.8%.此外，还有丰富 的蛋白质及各种矿物质，是最佳的补血食物喔!