找产品
招代理商
找工作
查数据
中国医药联盟www.chinamsr.com3月23日讯 春天的脚步近了，上一周的气温就回升了不少，暖洋洋的天色让女白领们变身“懒羊羊”了。文员晓岚总感受整个人私家昏沉沉的，纵然前一天晚上补觉，第二天照样哈欠连连。最惨的是上个星期二，在公司下昼的工作集会上，她竟然睡着了…… 散会后同事都开玩笑称她为“懒羊羊”。晚上睡不着、早上起不来、下昼犯瞌睡，这都是“春困” 惹的祸。
A、“春困”来得静暗暗
专家先容说，春困并不是一种病态，而是人体对季节厘革的自然回响。人体的血液轮回有必然的规律，要是外界气候产生厘革，人体也会呈现响应的心理回响。
春节过后，跟着气温的升高，会使人体皮肤的毛细血管和毛孔扩张，体表的血液轮回随之兴隆，血液供给量比冬天较着增多。而流入大脑的血液比冬天少，大脑的氧气供给量淘汰，导致脑神经细胞兴奋程度低落，人体暂且适应不了这样的气候厘革，于是呈现了无精打采、昏昏欲睡的“春困”征象。
上班族呈现“春困”，还与办公环境有慎密亲昵相关。
很多办公楼在密闭环境中开空调，造成气氛中二氧化碳等气体含量过高，也会加重“春困”的病症。要是办公室内有20%的人呈现嗜睡、打哈欠、眼睛睁不开等病症，就应该停开空调。
B、抗“春困”从“挑食”起头
春天到来，不少白领桌上的零食也悄然默默翻新：芥末豆、酸话梅、薄荷糖……
细心一研究，原本都是用来解乏的。
春天挑对食品也能赶走春困。
油腻、辛辣的火锅
——ＮＯ！
春季饮食过于油腻、过分辛辣，也是造成“春困”的主要缘故起因。
不少年青人放工后热衷于“火锅小聚”，寻求口味麻辣、刺激的辛辣火锅，易加剧“春困”。为缓解春困，应多喝水，少吃油腻、热性食品，尤其是火锅。
另外，春困征象还可以经由过程“食疗”得以调解，如通俗用淮山、薏米等药材煲汤，可以消灭湿气，滋补脾脏，使精神状况变好。
蔬菜、生果、碱性食品
——ＹＥＳ！
春季恰当补充营养可使人精力富裕，减轻或消弭春困。
生果中如喷香蕉、葡萄、橘子、苹果和荸荠富含钾、镁，通俗食用可以不因缺钾而肌肉亏弱衰弱无力，精神不振、注意力分散。碱性食品可以中和体内酸性产物，也能消弭委顿。
蔬菜中含碱量较多，而菠菜、荠菜、喷香椿、韭菜等都为得当春季食用的蔬菜。
多食蔬菜和生果，既能改进机体的偏酸环境，又能使人体通俗处于酸碱平衡状况，对改进春困征象很是理想。
总体说来，春天酸甜食品均不宜多吃，过酸轻易伤及肝，过甜则易伤脾胃，导致湿重。
一日三餐
需公道搭配
办公室人群是春困高发人群，和耐久不吃早饭，午饭吃得过饱也有相关。
耐久不吃早饭，会造成大脑缺氧，注意力不轻易齐集，更轻易昏昏欲睡；吃得过饱会加重肠胃承担，人同样易犯困。
要公道布置一日三餐：早饭应吃些含淀粉的米、面等主食，它代谢后天生的糖类是大脑所需能量，应增进优质蛋白质，如蛋、奶、豆浆、鱼、肉等副食，保证全天兴隆的精力；中餐应恰当多食含蛋白营养多的食品，如豆和豆制品，花生、鱼、肉、禽等，有抗病的浸染，可增强体力，兴隆精力；晚餐不要多吃，免得影响就寝，加重春困病症。
三餐中应多吃新鲜蔬菜与生果，这些食品富含维生素C、矿物质、伙食纤维与水分。
C、行为有助“赶走”春困
“春困”就要多补觉？并不尽然！
过多补充就寝不单办理不了题目，也许还会起“反浸染”。
要想“赶走”春困，精确的要领是多行为、多去户外呼吸新鲜气氛，给脑筋“加加氧”。
盲目“补睡”
不能缓解春困
以延迟就寝时间的方法抵抗春困，虽能有点浸染，但睡得过长，比如赶过9、10小时，反而适得其反。
一样寻常情形下，成年人天天睡8小时就充足了；再增进就寝时间，反会低落大脑皮层兴奋性，使之处于按捺状况，成果越睡越困，，反而轻易加重困意。
办公室昼寝
30分钟到1小时为宜
昼寝时间不是越长越好，时间以半小时至一小时为宜，睡多了醒后会感想很不痛快。而且，昼寝不能想睡就睡。
由于人在就寝中体温调治中枢功效减退，要是不注意的话，轻者醒后会感想身材不适，重者则会受凉感冒。
另外应休止不良的睡姿，如在办公桌上伏案昼寝会危险眼睛，昼寝后不只会呈现且则性视力恍惚，而且伏案睡觉压制胸部，影响呼吸，加重心脏承担；同时，也会因头部压制双臂，影响血液轮回和神经传导，导痔拱综麻痹、刺痛征象。
多去户外转一转，
给脑筋“补补氧”
多走出户外勾当，举办适量的健身磨炼，也可有效改进心理性能，使身材呼吸代谢功效增大，加速体内轮回，提雄伟脑的供氧量，春困就会缓解。
对付成天在工作台前的办公族，提议每隔1个小时起来走动走动，到接近窗户的处所站一站；要是办公室里没有勾当的空间，办理困倦最大略的要领便是踢踢腿，促进肢体远真个血液回流；有前提的话可去室外呼吸新鲜气氛，为脑部供氧。
寻常在家中还应注意居室气氛的新鲜通顺，如室内二氧化碳等气体增多，会助长春困产生。（王宛璐 蔡蕴琦）
