头痛是最常见的症状之一，发病率高，几乎90%以上的人都曾经有过头痛的体验。引起头痛的原因很多，发病机制也很复杂。在慢性头痛中，又以紧张性头痛最为多见，发病率高于偏头痛。紧张性头痛的部位多见于前额部、双侧颞部、头顶部、后枕部、颈项部或全头部，常呈现持续性钝痛、胀痛，伴有头顶部压迫感、沉重感或似头部被绑着带子呈“紧箍”感。在起床后不久即感到头部不适，情绪激动、焦虑、抑郁、失眠等因素常会使头痛加剧。病程持续数日或数月、数年不等，一般日常生活不受影响，但严重时可影响日常生活和工作。

原因：多与肌肉收缩、压力大有关

目前认为紧张性头痛可能与头部、颈部肌肉持久性收缩有关。职业的特殊头位、伏案工作时间过长、长时间面对电脑等不良姿势引起头面部和颈部肌肉持续性收缩，导致肌肉内小动脉受压，产生局部肌肉血液循环障碍和缺血，使得局部肌肉僵硬、肌筋膜挛缩，形成慢性无菌性炎症，从而引发头部、颈部疼痛等一系列症状。

除了肌肉收缩因素外，精神因素也是引起紧张性头痛的又一主要原因。随着生活节奏的加快和社会竞争的加剧，造成人们心理上承受的压力增大，来自于学习、生活、工作、人际等各方面的压力，使精神长期处于紧张、焦虑、抑郁以及睡眠严重不足等状态，引起人体的脑血管供血发生异常，导致脑血管痉挛，牵拉痛觉敏感组织，也会引发头痛。

治疗：药物和非药物疗法各取所需

对于紧张性头痛的治疗，可选择药物和非药物治疗。针对肌肉收缩因素和精神因素，药物治疗可选用布洛芬、芬必得等非类固醇性抗炎类药物、肌松弛剂如乙哌立松、轻型的镇静剂、抗抑郁药物等，借以减轻症状。

此外，利用中药治疗紧张性头痛，比较典型的代表性药物是“养血清脑颗粒”，不仅药物有效率高，而且副作用少。它是由当归、川芎、熟地、白芍、钩藤、鸡血藤、决明子、细辛、夏枯草、珍珠母、元胡等11味药，利用先进工艺提取精制而成，具有调节血管痉挛、改善血液循环、缓和而持久的镇痛作用及对肌肉的舒张作用，并且还可调整患者焦虑、抑郁状态，从而有效作用于引起头痛的多个环节，减少头痛发作的次数、时间和频率，改善症状，继而使头痛症状消失。非药物治疗有松弛锻炼、按摩、针灸、理疗等方法。

预防：放松肌肉和心情是关键

对于慢性反复发作的头痛，要从病根上查找原因，消除引发头痛的因素，从而预防紧张性头痛的发作。首先，保持良好的头部和颈部姿势是放松头、颈部肌肉的关键，对长期伏案工作者，要注意调整桌椅高度，避免长时间处于低头状态。现在电脑十分普及，不要长时间呆在电脑旁低头工作、学习或娱乐，一般伏案工作或在电脑前呆2个小时左右，要起身活动10～15分钟，尽量抬头动作，并用手按摩颈部几分钟，以改善局部血液循环，缓解颈部肌肉的紧张状态。

其次，要从生理、心理上放松自己，不要给自己过多的压力，调节情绪，避免过度紧张，劳逸结合，养成良好的生活和作息习惯，定时休息。充足的睡眠休息不但可以放松全身肌肉，还可缓解精神上的紧张和抑郁。